第 10 篇

別只聊症狀

在論壇或群組待久了會發現，大家最常聊的是症狀。今天又哪裡不舒服、這樣正常嗎、有沒有人跟我一樣。

飛翔自己有過嚴重的社交恐懼和焦慮，吃藥吃了半年。他對病友群的觀察是：大家都聊症狀，不聊病因。聊症狀會讓人暫時輕鬆一點，但對康復沒什麼幫助。

被理解是真的需要

先講清楚，想找人聊不是壞事。這些不舒服很難跟沒經歷過的人解釋，他用「向沒見過大象的人描述大象」來形容。有人聽懂，本身就是很大的安慰。

問題在於只停在那裡。可以用一個問題檢查：這段對話結束之後，我知道下一步要做什麼了嗎？

他提到有人反覆做檢查，花了很多錢，查不出問題，反而更恐慌，接著再去做更多檢查。他區分了兩種問題：一種是器官真的有病變，一種是功能失調，檢查不一定看得出來，但痛苦是真的。

每確認一次，焦慮會短暫下降，很快又回來，下次需要確認得更多。上網查症狀也是一樣。

這不代表不該看醫生。該看就看，而且要跟醫生講實話。比較合理的做法是找一位信任的醫師，把該做的檢查做完，然後照醫師的建議走一段時間，不要自己不斷加碼檢查。

他也提到自己當時依賴藥物，後來靠改變生活好轉。這是他的經歷，不適用於每個人。藥物的增減一定要和開藥的醫師討論，請不要自己停藥。

比如最近特別容易發火，發完又後悔。他用中醫的「腎水不足、肝火大」來解釋。不管用哪一套解釋，這都可以當成一個訊號：你最近太緊繃了。比起責怪自己脾氣差，先看看最近睡得如何。

氣色也是類似的訊號。他用過期的蘋果來比喻：五官沒變，看起來就是不新鮮。在他看來，精神和氣色是靠生活養出來的，化妝遮不了多久。

多問自己一句：這個狀況是從什麼時候開始的？那段時間我的生活發生了什麼？我可以先改哪一件事？

如果難受到有傷害自己的念頭，請不要一個人撐著，可以撥安心專線 1925，24 小時都有人接。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 10 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。