第 9 篇

把蒐集的習慣換個方向

有些人電腦裡存了很多東西，捨不得刪，還會分類整理。

飛翔提了一個很聰明的想法：同樣是蒐集，換個對象就好。以前是多存一部，就多一次放縱的機會；換成蒐集過來人的教訓，用他的話說，就是「多蒐集一個，多一次警告」。

不跟習慣硬碰硬

戒色的時候，很多人想把某個衝動整個消滅，這通常很累。有些傾向可以改方向。喜歡蒐集、喜歡整理、喜歡研究，用對地方都是助力。

開一個資料夾或筆記本，放這些：

• 讀到時心裡一震的句子
• 自己破戒前的情況，包括時間、地點、心情
• 試過有用的做法
• 想戒的理由

舊的東西要先清掉，兩個資料夾不能並存。還有一點要留意：蒐集教訓的時候，避開會引起刺激的內容。發現自己其實在找刺激，就停下來。

情緒是可以練的

他在同一季談到情緒管理，引用了「情商」的概念：控制情緒、自我激勵、從低潮走出來，這些是後天可以學的。

這和上一篇接得上。如果破戒常常是用來處理壞情緒，那練習處理情緒，就等於減少破戒的理由。

他有個簡單的做法：把自己想成有兩個我，一個消極，一個積極。發現消極的那個在說話，就像調鐘錶一樣把自己調回來。

可以從小地方開始。一天結束時，寫下今天最煩的一件事，還有你當時怎麼處理。不需要處理得好，先看見就好。

早點出狀況，也許是好事

他還說過一個看法：二十多歲身體就出問題，比五十歲才垮掉幸運，因為你提早知道了，年輕也比較容易恢復。

如果你現在正為身體狀況難過，這句話不一定馬上安慰得了你。但它提供了另一種讀法：這些不舒服是一個提早到來的通知，你還有時間處理。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 9 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。