第 118 篇

行善，也不能代替斷念

有人認為只要行善就好，不用管意淫了。飛翔在第 118 季說這是完全錯誤的。他引一位前輩的話：戒除邪淫的關鍵在於去惡行善。他說前輩把「去惡」放在了前面。

他也同意，心中的善念多了，邪念會少。可是邪念變少並不代表完全消失。

做好事和處理念頭是兩件事，一件做了，另一件還是要做。

兩張清單

這季的主題是振動頻率，他認為念頭有高低頻率，這是他的框架。裡面有一部分可以直接用，就是他列的兩張清單：

• 高頻：慈悲、責任、同情、感恩、孝順、謙卑、慚愧、寬容、誠信。
• 低頻：意淫、憤怒、仇恨、貪婪、嫉妒、抱怨、傲慢、虛榮、煩躁、自私。

不管信不信頻率，這兩張表都可以用來認念頭。

他還說了一句話：憤怒和仇恨底下，潛藏著恐懼與一種沒有力量的感覺。發脾氣的時候，可以看看底下是什麼。

只是看一下書

有人平時嚴格要求自己不拿手機上床。有一天心裡升起一個念頭：拿手機上去看昨天下載的書吧。接著又來一句：沒事兒，看一會就睡。

他看了十分鐘書，睡了一下。醒來之後，不知不覺就去搜了，在床上蜷縮了將近六個小時。

飛翔說，這個藉口的最終目的就是導向後面那件事，這步棋是為下一步棋做的鋪墊。

他自己也用手機看電子書，但都是坐著看。他說躺著玩手機很忌諱：躺著容易放鬆警惕，躺著比較無聊，念頭也喜歡這時候來。

從天上掉到地上

有人戒到 20 天，覺得世界都變了：眼睛睜得開，皮膚不那麼出油，說話有底氣，也敢去嘗試新事物。第 28 天破戒之後，連續破了一星期，一切回到原點，世界都變成了灰色。他說是從天上掉到地上的感覺。

飛翔說，一旦破戒，美好的感覺就會隨之消失，連續破戒更是如此。

一份老實的帳

另一個人寫了自己的一百天：這一百天裡晚睡了四次，喝了一小杯啤酒，遺精了五次；把網癮戒了，把菸戒了，和家人的關係融洽多了；尿頻好了，精神也好了；認真工作，按時吃飯睡覺。

好的壞的都寫在同一頁，這份帳很值得學。

今天可以做的

• 手機不上床。想帶上床時，把它當成一步棋。
• 用兩張清單，記一下今天哪一邊多。
• 做一份自己的百日帳，好的壞的都寫。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 118 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。