第 37 篇

心魔有時候會講道理

一提到心魔，大家想到的是腦中的畫面。飛翔在第 37 季把心魔分成兩種：一種是意淫的形式，另一種是慫恿的形式。

他說對於意淫，很多資深的人警惕性很高，對於慫恿卻放鬆了。心魔有時候不直接誘惑你，它像一個教唆犯。

慫恿長什麼樣子

最典型的一句是：就一次，沒事的，最後一次。

他點出一種特別隱蔽的：如果你很在意自己的性功能，它就會慫恿你去試；如果你有了想試定力的念頭，其實就是它在誘使你破戒。

其他常見的版本你大概也聽過：今天壓力太大了，破一次不算；都戒這麼久了，獎勵一下；反正明天開始認真。

為什麼比畫面難防

畫面一出現，你知道那是畫面。慫恿出現的時候，聽起來像在思考，有前提，有結論，語氣還很合理。人對自己的思考通常不設防。

所以有一個簡單的判斷方法：任何突然冒出來、而且結論剛好是「這次可以」的推理，先當成慫恿。不用逐句反駁，辯論本身就是在陪它玩。他的立場是不動如山，不管心魔說什麼，我都不聽。

千招會不如一招精

對於意淫，他認為口訣已經夠了：念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。很多人知道這個口訣卻不會用，還想找別的方法。他的話是千招會不如一招精。

他的用法是重複到形成條件反射，建議一天背幾百遍，就像防毒軟體，病毒一出來就自動清除，不用經過大腦思考。

他還說條件反射需要不斷強化，一段時間不強化就會消退。

這個機制本來就是雙向的。他提到有人長期接觸那些內容，已經形成很強的條件反射，看到相關的字眼身體就有反應。同樣的機制，反過來也能用，差別只在你重複的是什麼。

寫一張慫恿清單

• 寫下你最常聽到的三句慫恿，照你腦中的語氣寫。
• 每句旁邊不用寫反駁，只寫「這是慫恿」。
• 選一句口訣，接下來一週，一有空就默念。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 37 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。