第 88 篇

訓練要比實戰難一點

第 88 季飛翔把戒色的人比作特種兵，用了很多軍事的比喻。裡面有一句很實用：訓練的強度應該超過實戰，這樣在實戰時才能舉重若輕。

他舉例說，有人每天念誦斷念口訣上千遍，沒過多久，對念頭的控制能力就上升了幾個層次。

不一定要念上千遍，道理是一樣的。真的碰上的那一刻，用得出來的只有平常練熟的東西。

念頭是一個指令

有人戒了大半年，一念之間放縱自己的念頭，主動去找那些內容。

飛翔說，那個念頭就是一個指令，就像遙控器輸入一個指令就能轉到你想要的頻道。你聽從了，就像被遙控一般，事後才清醒過來。他的提醒是：不要聽從那個念頭。

這個說法可以直接用。把「我想看」讀成「有一個指令進來了」，指令可以不執行。

他也說，把握那一瞬間，斷念就是輕鬆的；錯過那一瞬間，斷念就會變得很掙扎。

一招練熟

他說千招會不如一招精，一覺降萬念，必須狠練「覺招」。不怕念起，就怕覺遲。

標準他也訂得很具體。有人總是十幾秒乃至幾分鐘後才發現自己在意淫，他說最低標準是一秒內，還講了一句：標準就是力量。

避字訣

一般人看見誘惑像飛蛾撲火。他說覺者看見誘惑，如避火坑、如避貨車、如避地雷，這就是實戰意識。

要練的是身體先閃開，不必等腦子想完。

一直在做錯的事

不少人說自己總是破戒，很懊惱，感覺自己沒用。

他說其實是一直在做錯誤的事情，比如還在看那些內容，還在認同適度無害的說法。他把標準講得很簡單：斷念快是正確的事，跟著念頭跑是錯誤的事。

「我沒用」沒辦法處理。「我還在做哪一件錯的事」就有答案。

了解對手

他說心魔的活動規律要徹底摸清：什麼時候比較活躍，什麼時候相對消停，是怎麼慫恿的。

這可以做成一張表。第一欄寫念頭最強的時段，第二欄寫它常說的話，第三欄寫你事先想好的回答。

生病的時候

有人發燒打針期間破戒兩次，幾天後心臟不舒服，三個月都沒恢復。

他說人在生病時身體比較虛弱，就像手機快沒電了，還拼命玩遊戲。他引《壽康寶鑑》的意思：生病時是大忌諱，身體剛剛復原也萬不可犯。

他還問了一句：有不少人覺得自己身體不好，可是從來沒想過，自己對身體做了什麼？

趁勁還在

這季讀起來很熱血，這股勁過幾天就會退。趁它還在，做一件留得下來的事：

• 今天把那張三欄表寫出來。
• 選一個比現在難一點的練習，例如把口訣背到不用想。
• 生病或剛復原的那幾天，早點睡，手機放遠一點。

心悸、胸悶持續，請看心臟科。不舒服但檢查都正常，可以再找身心科評估。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 88 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。