第 87 篇
一天之中，你哪一段最有電
第 87 季飛翔談能量管理。他說我們的身體都有一個能量總值，每天、每月、每年都在浮動。
他給的第一步很實際：觀察自己每天的能量變化，哪個時段最佳，哪個時段最差，都應該心中有數，這樣才能更好地安排生活。
他自己是上午最好，那時衝勁最足，下午和晚上各有一個較弱的高峰。他也說每個人的情況可能不同，和生物鐘、飲食習慣、運動習慣都有關係。
能量高的時候事半功倍，很容易突破一些難題。能量低的時候，也許很努力，卻收效甚微，感覺自己變鈍了。
所以難的事放高峰，例行的事放低谷。
吃、睡、動
他說通過飲食補充能量，通過睡眠恢復能量，通過適量的鍛鍊提升和激活能量。
他還用了一個比喻，說腎精是身體的核能，這是他的框架。不管用哪一套語言，吃、睡、動這三件事都要先做好。
三種看法
這季開頭他談症狀，列了三種看法：
- 所有症狀都是手淫導致的。
- 手淫不會導致那麼多症狀。
- 手淫會導致很多症狀，但也不是所有症狀都是手淫導致的。
他說前兩種都是偏見，第三種最正確。致病因素有很多，很多人先天體質就比較差。
所以身體不舒服時，別急著歸因，該檢查的去檢查。有人身體同一側不舒服很久，直到出現更明顯的變化才害怕。他的回答很直接：之前出現不適時，就應該及時就醫檢查治療。
餘震
有人問，對境時能迅速斷念，但心中還是有點回憶，怎麼辦？
他把這叫作餘震效應。很多人當下能過關，卻栽在第二天冒出來的回憶上，第二波往往更隱秘。之後幾天，回憶還可能多次冒出來。
他說每次都堅決果斷地斷掉，回憶的念頭就會失去力量，慢慢衰竭下去。
一科拉低總分
他說情緒本身也是能量，不良情緒會拉低你整體的能量水平，就像一門考差的科目會拉低總分。
他還說，你釋放正能量，其實就是在強化自己的正能量；一次次任由壞情緒掌控你，就會變得充滿負能量。
換成白話：每發一次脾氣，都是在練習發脾氣。
可以問自己的一句話
他反問過主張無害的專家：他們會建議自己的孩子這樣做嗎？
這個問法可以轉過來用。如果你的弟弟、你的孩子照你現在的方式過日子，你放心嗎？不放心的那幾條，你心裡其實有數。
量兩個禮拜
- 連續兩週，在起床、中午、傍晚、睡前給精神打 1 到 5 分。
- 把最難的事排進高峰，低谷只做例行的事。
- 回憶冒出來時，心裡說一句：這是餘震。
身體出現持續不適、腫塊或明顯變化，請盡快就醫，不要自己猜，也不要等。
本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 87 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。