第 101 篇
草地上踩出來的路
飛翔在第 101 季談戀癖：有人對某一類物品或身體部位特別沒有抵抗力，一看到就陷進去。
他說這些東西本身並不具備任何吸引力，之所以陷進去，是因為動了心，又一直在強化那種傾向，就像一塊肌肉，你一直練一直練，那塊肌肉就會變得越來越發達。
標籤拿掉看看
他舉了一個很好記的例子：絲襪本身只是一種材質而已，套在腿上稱之為性感，套在頭上稱之為劫匪。
他說古人看到絲襪不會聯想到性感，我們是在潛移默化中接受了某種觀念，是想法賦予了它們吸引力。
「性感」「好看」這些詞是貼上去的。拿掉標籤，看看那個東西實際上是什麼。
小時候的玩具
他說自己戒除好幾年後，覺得那些物品也沒什麼吸引力，就像小孩看到玩具眼睛就直了，長大後再看以前的玩具，也沒什麼玩的心思了。
現在覺得離不開的東西，不一定永遠是這樣。
四件工具
他給了四個方法：
- 建立正確認知：吸引力來自自己的想法。
- 系統脫敏：處理掉相關的東西，不再重複那個行為。
- 建立厭惡感：用不淨觀這類思維方法。
- 念頭干預：念頭剛冒出來就處理。
草地上的路
第二個方法他用了一個畫面。草地上本來沒有道路，因為有人喜歡抄近路，就形成了一條路。
他說這種傾向也一樣，每一次實施都是一次強化。如果不再重複那種行為，這種敏感的現象就會逐漸弱化乃至消失。
頭幾個月最難，因為路還很清楚。要做的只有不再去走，第一步是刪除相關的資料，處理掉那些物品。
厭惡的是什麼
第三個方法容易被誤解，他特別說明：厭惡感並不是厭惡女性，而是厭惡自己病態的迷戀。
這條界線要守住。
事後寫給事前
他引《菜根譚》：飽後思味，則濃淡之境都消。色後思淫，則男女之見盡絕。故人當以事後之悔悟，破臨事之痴迷。
他說很多人事後會感到後悔，把東西扔掉，因為結束之後就覺得沒意思，之前完全是迷在裡面了。
可以用一個簡單的方法：趁清醒的時候，寫一段話給下一次快要陷進去的自己。
開始清路
- 列出自己最沒抵抗力的那一類，另外訂一條更硬的規則。
- 刪除和處理掉相關的東西，不留一份。
- 在事後最清醒的時候，寫三句話給下一次的自己。
如果這件事已經影響生活和感情，或做出可能傷害別人的行為，請找身心科或臨床心理師，專業上有對應的協助。
本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 101 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。