第 102 篇

它說你已經破了

有人在午睡時連續遺精兩次，腦子裡馬上出現一個聲音：第二次是你自己弄的。另一次他半睡半醒間想了一陣，那個聲音又說：你已經破了。

飛翔在第 102 季引了這個人的幾條紀錄。他說這類慫恿的台詞差不多：放棄抵抗吧，你已經被我打敗了，你已經破戒了。

他說這種慫恿很有特點，它會動搖你的立場，讓你覺得自己破戒了，然後就可以接管你。

事先把線訂清楚

他給的判準很具體。遺精並不算破戒。半睡半醒時失去了覺察，寬鬆地講也可以不算；可是如果一直放任自己沉迷，那就要算了，因為有主觀故意的情節。

這條線要在平靜時訂好：故意的才算。不然哪天腦子裡出現一句「你已經破了」，當下根本沒有力氣查證。

它專挑你在乎的地方

他說心魔的慫恿很有針對性，你越在乎什麼，它就會從那個方面對你下手。他也提醒，當然要追求成功，但也不應該太過執著。

太在乎天數的人，它就拿天數來嚇你。

不要開辯論會

有人描述：我會出一個新的理由戰勝心魔，心魔卻又出一個，最後就破了。

他的回答是：不要在內心開辯論會，不要試圖說服心魔。當你想說服心魔時，其實你已經陷進去了。

他比喻成接到詐騙電話。你知道對方是騙子，不會跟對方糾纏，而是直接掛斷電話。

「只是隨便看看」也是一通這樣的電話。

第 101 次

有人一學期幾乎天天看戒色文章，寒假還是連破三次。飛翔說，也許你已經成功斷了 100 次，但第 101 次沒及時斷掉，就會再次被念頭帶走。

所以不能只靠每次撐住，要練到不太需要撐。

「我什麼都沒想」

有人說自己沒起任何念頭，身體就有反應了。他說很多條件反射看似沒起任何念頭，但如果仔細回憶那個過程，其實之前心裡已經出現了某種暗示、某種貪戀、某種遲疑、某種微妙的感覺。

這些也抓得到。他說覺察力就像深蹲臥推的力量一樣，可以練。

連勸戒的內容也要挑

他有一個少見的提醒：有些勸戒的文章或影片，也可能勾起回憶。處理得不夠的部分，應該及時跳過，不要回看。

先寫好

• 寫一句自己的定義：什麼才算破。
• 念頭跟你爭論時，心裡說「掛斷」，去做手上的事。
• 記下它最常拿什麼來嚇你。

反覆的闖入性念頭已經影響生活，可以找身心科談談。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 102 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。