第 109 篇

帶著症狀，也能做該做的事

飛翔在第 109 季談神經衰弱。他自己得過，這季寫得很長。

裡面很值得帶走的是森田療法的「為所當為」。他的解釋是：接納症狀，不要抗拒，既來之則安之，為所當為，不要太關注自己的症狀，過度的關注會導致內心的混亂，從而陷入惡性循環。

今天頭暈、今天心慌，在排除急症之後，該上課還是上課，該吃飯還是吃飯。

順其自然不是放任

他說順其自然最容易被誤解。順其自然，不是一味放任，相反，順其自然正是最高的控制，就像騎單車雙脫把，你覺得他沒在控制，其實他還是在控制。

二十三條裡的幾條

他列了 23 條建議，其中幾條特別值得抄：

• 要學會克服疑病心理，該檢查的要檢查，但不要總是重複檢查。
• 不要太關注自己的症狀，不要總是往壞處想，不要總是聊症狀。
• 虛弱時以靜養為主，身體逐步恢復後可以增加運動量。
• 不可急於求成。
• 不要對自己要求過高。
• 不可沉迷網路遊戲，控制不住就別玩。

運動員也要恢復

他說很多人戒了，卻熬夜久坐、不運動，恢復不理想。你看運動員訓練完，馬上就做按摩或理療，不能只戒不養。

他建議剛開始不要做劇烈的運動，可以從散步開始。

他自己的時間線是：半年症狀緩解很多，一年以上基本消失但還很虛，兩年以上底氣才真正起來。年輕人可能快一些，也要看嚴重程度。

戒色不治百病

他在這季劃了一條線：從來沒有說過戒色可以治百病，也沒說過戒色了就不要去看醫生，該治療的還是要積極治療。

讀這個系列的時候，這句話要放在最前面。

忙起來也有限

有人說，讓自己忙起來就好。他說有一定道理，但人總是有閒著的時候，過於繁忙和勞累對養生恢復也很不利。

有些人想靠打遊戲來戒，他說這是用一種癮來替代另外一種癮。

別走到討厭女性

他說有人的戒色思想走偏了，變得厭惡和仇視女性，這是不正確的。

不淨觀的目的是對治自己的邪念，並不是不尊重女性。他說戒色是為了讓你更懂得尊重女性，首先要把對方當做一個人來尊重。

如果你發現自己越戒越討厭異性，就是走偏了，要回頭看看。

今天的事

• 寫下今天不管症狀怎樣都要做的三件事。
• 想查症狀時，先看上次檢查的結論是什麼。
• 這週少聊一次症狀，多走一次路。

頭暈、失眠、心悸或不真實感持續，請看身心科，必要時先排除身體的原因。第一次胸痛或呼吸困難，請撥 119。正在用藥的話，不要自己停藥或減藥。

覺得撐不住，或出現傷害自己的念頭，請撥 1925 安心專線、1995 生命線或 1980 張老師專線。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 109 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。