第 113 篇

最先被扎到的，是家裡的人

飛翔在第 113 季說，自己沉迷之後脾氣變差，有一年暑假還對姑姑和奶奶發脾氣，現在想來真的感到很後悔，傷了真正關心愛護自己的人的心。

他用了一個比喻：就像把自己變成了一個刺蝟，到處去刺別人。首先傷害的就是身邊的人。

籠子裡的麻雀

他引了一個比喻：如果把很多麻雀關在一個狹小的籠子裡，有的麻雀就會變得煩躁不安，攻擊別的麻雀。

心裡很窄的時候，碰到誰都想啄一下。他說的是：因為心裡很不爽，於是就想找個人罵一罵。

他也提到，不少家長感覺孩子性情大變，以為只是叛逆期。他認為不僅僅是叛逆期，這是他的看法。青春期的情緒起伏本來就有很多原因，可以看得寬一點。

怕被發現的感覺

他說自己以前和人交流時容易緊張不安，好像怕別人發現什麼，有一種做賊心虛的感覺。

有個國外的人戒了之後說，在社交環境裡更加自信與放鬆，不需要再隱藏什麼。飛翔說這種表裡如一的感覺實在太重要了。

藏著東西和人相處，本身就很累。

幾分鐘的忘記

也有國外的人說，這些東西不可能讓他從日常的壓力中解脫出來，它們只能讓他忘記生命中的幾分鐘。

煩的時候想躲一下，很常見。問題是躲完回來，事情還在，脾氣更差。

一通電話

有人戒了近 3 個月，打電話給父親，叫他霧霾天別出去幹活了，父親感動得語無倫次。他說這是第一次因為關心父親打的電話，以前從沒打過。他希望大家多和父母聯繫，哪怕只是打個電話。

有人戒了 131 天，以前愛生氣、鑽牛角尖，現在遇到意見不和，也能安靜地聽別人說完。

還有人戒了兩個月，原本吵得很兇的父母慢慢和好了。飛翔的解釋是能量場互相影響，這是他的框架。比較確定的是，家裡少一個人發脾氣，氣氛就會不一樣。

開始修補

• 想發脾氣時，先離開房間十分鐘。
• 這週打一通不為什麼事的電話給家人。
• 對方講話時，聽到講完再開口。

長期暴躁易怒，可以找身心科。已經動手或威脅到家人安全，請先離開現場，撥 113 保護專線或 110。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 113 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。