第 12 篇

只戒不養，只做了一半

很多人的計畫只有一條：不要再破。這當然是最要緊的，可是飛翔認為只有這一條還不夠。

他在第 12 季談掉髮的恢復，結論是要同時做兩件事：徹底戒色，還有學會養生。戒，是少流出去。養，是多補進來。

瓶子上不只一個洞

他把腎氣比作一個瓶子，手淫只是瓶子上的一個漏洞。戒色等於堵住這一個洞，其他的洞還在漏。

很多人戒得很認真，生活卻完全沒動，過了幾個月看不到變化，就開始懷疑戒色沒用。

他算的一本帳

為了讓人有感覺，他把恢復寫成一本帳。假設頭髮要恢復需要 5000 點腎氣，手淫扣 600，其他還有意淫、遺精、久坐、熬夜、生氣，一項一項扣。學會養生之道就是在做加法，慢慢加回來。

他自己說這個數值只是打比方。數字不用當真，結構比較有意思：恢復要看總帳，任何一項一直失守，都會拖慢全部。他說自己光是控制住掉髮的趨勢就用了半年，急不來。

別把日子過成扣分表

這本帳有個副作用。認真的人很容易開始算，今天晚睡扣幾分，剛剛生氣又扣幾分，到最後處處都是漏洞，整天提心吊膽。

他也提醒，一掉頭髮就恐懼、擔心，反而不利恢復。中醫有「恐傷腎」的講法，不用這套語言也說得通，長期緊繃本身就很累人。

所以這本帳拿來看大方向就好：最近整體來說，是流出去的多，還是補進來的多？

養的部分，挑一件開始

止漏的部分，大多數人已經知道要做什麼。養的部分比較容易被略過，可以先挑一件：

• 固定時間上床，連續做兩週。
• 每週運動三次，每次二十分鐘也算。
• 白天出去曬一下太陽。

一個月之後再看整體有沒有變好，中間不用每天算。

掉髮的原因很多，遺傳、荷爾蒙、壓力、營養和某些疾病都有可能，上面是他的講法。如果持續掉髮或突然大量掉，請去看皮膚科。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 12 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。