第 132 篇

試著停止念頭一分鐘

飛翔在第 131 季讀《深夜加油站遇見蘇格拉底》，提了一個實驗：停止念頭一分鐘，可以做到嗎？

他估計很多人做不到，不到 30 秒，念頭又開始帶跑你了。他說如果連普通念頭都無法控制，邪淫的念頭就更難控制了。心智應該像汽車一樣，要開就開，要停就停。

做不到不用沮喪。這個實驗只是告訴你現在的起點。

把念頭全寫下來

書中的主角丹，在小記事簿上把自己一天所有的思緒都記下來。兩天後就得買較大的筆記本，一星期也記滿了。他看到自己竟然有這麼多的思緒，嚇了一大跳，更不要說大部分還都是負面的。

飛翔說這個練習很好，可以有效提升覺察力。

想用別的事躲

書裡的老人對丹說：你的娛樂、風流韻事，甚至體操，都只是治標不治本的方法，只是用來躲避隱藏在你心底的恐懼。

丹熱愛體操，因為專注的時候，內心不再嘈雜。可是一停止運動，思緒就回來了。

飛翔說自己以前沉迷，也是一種逃避，逃避學業的壓力和生活的壓力。

盡力而為

丹問：我怎麼可能達到每一項要求？老人說，想想佛陀對弟子說的最後一句話：盡力而為。

飛翔說不要太注重結果，要注重過程，不要還沒開始就喪失信心。

洞穴

書裡有個故事。有一個民族終生都住在洞穴裡，逐漸以為投射在洞壁上的影子就是真實。有些人厭倦了影子的把戲，不管影子竄得有多高，都不再能令他們滿足，他們成為追尋光明的人。

在生活裡練

飛翔說走路、吃飯、刷牙時都要保持覺察。他還說，你會發現 90% 的念頭是無意義的。

今天試試

• 試一次停止念頭一分鐘，記下幾秒就被帶跑。
• 隨身帶一張紙，花一個下午記下冒出來的念頭。
• 做不到的事，盡力就好。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 131 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。