第 14 篇

別每次都重新表決

第 14 季大半在談黑眼圈、白髮這些身體問題，開頭卻有一段話很值得單獨拿出來。飛翔說，任何懷疑和猶豫不定都必須克服，要透過提問把疑慮消除，戒色的信心才會堅固。

這件事常被忽略。大家都在討論碰到誘惑怎麼忍，很少人回頭看：自己到底決定了沒有？

猶豫很耗力

心裡還沒定案的人，每次碰到誘惑都要重新表決一次。「其實看一下也沒差吧。」「聽說戒太久也不好。」「等這個月忙完再認真。」這些聲音每出現一次，都要花力氣回應，而投票不可能每次都贏。

已經想清楚的人省下了這段過程。他還是會有衝動，只是「要不要」這一題不用再答了。

心理諮商裡有一種方法叫動機式晤談，重點也放在這裡：人常常同時想改又不想改，先把這兩邊講清楚，比直接叫他忍更有用。

疑問要問完

他的做法是提問。有疑問就去問、去查，不要擱著。擱著的疑問不會消失，它會等到你最脆弱的時候跳出來當理由。

他用圍棋的「長棋」來比喻「長覺悟」：棋力是一點一點長出來的，覺悟也是。覺悟上去了，定力跟著上去，很多事情自然做得到。想清楚這件事不用一次到位，但要真的在往前走。

只想修表面的時候

這一季的身體問題，他常常回到同一個看法。眼袋可以動手術，可是在他看來，生活不變還是會回來。鼻炎開過刀，換季一樣可能出問題。他的建議多半回到戒色、運動、曬太陽、休息和穩定情緒。

人不想動根本的時候，就會想找一個局部的解法。這其實也是一種還沒決定。

上面是他的看法。這些問題的成因很多，要不要手術、鼻炎怎麼治，請和醫師討論。

把表決的次數降到最少

• 找一段平靜的時間，把「我為什麼還想留後路」全部寫下來，一條一條回答。
• 定案之後，訂一個檢討日，例如每個月一號。
• 其他時間再冒出「要不要」的念頭，就回一句：這題下個月一號再討論。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 14 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。