第 142 篇

一百個案例，要怎麼讀

有一篇文章收了一百則受害者的自述，飛翔在篇首寫：多看受害者案例，給自己足夠的警醒。

這類材料有用，也容易讀壞。下面是比較穩的讀法。

先看開頭的共同點

很多人的開頭都差不多，就是不知道。有人說，因為以前一直有打羽毛球等劇烈運動，看病一直都沒有往這方面想。有人以前經常抱怨，認為都是別人的錯、命運的不公，後來才說：其實呢，是我自己。

還有人寫：前 3 年正常無病，後 4 年事後第 2 天全身無力。

比起症狀，這些轉折更值得看。

這些是自述，不是診斷

裡面的症狀很多，頭暈、心悸、脫髮、失眠。自述是當事人的感受，原因常常不只一個。你有其中一項，不代表是同一回事。

有一則很值得注意。有人某天表現不好，以為自己得了陽痿，嚇得半死，由於緊張焦慮，更加認為自己不行。一個月後身體狀態恢復，再加上學習了一些生理知識，解除了思想負擔，才逐漸恢復正常。

害怕本身也會造成症狀。

還有人把手放在胸口，隔一會就摸一次，怕自己隨時會出事，心電圖都說正常。讀案例讀多了，也可能走到這裡。

也看好起來的人

裡面也有好起來的人。有人兩年後說，焦慮症已經拋到了九霄雲外。有人戒了幾個月，眼睛有神了。

只挑壞的讀，會讀出一個比實際更黑的世界。

健康的時候最聽不進

有個人一直鍛鍊，身體很好，工作如意。他說以前也下過決心，但終究沒有切身的感受。後來發現精力不如以前，很容易分神。

他寫道：一方面是在侵蝕，另一方面又在拚命建設，這樣儘管沒有垮掉，但終究也不會建好的。

怎麼讀

• 一次讀幾則就好，不要整晚翻。
• 讀的時候問：他在哪一步可以停下來？
• 讀完不要對照自己的症狀，真的不舒服就去看醫師。

反覆檢查、檢查正常還是放不下，可以找身心科，這類擔心有有效的治療。覺得撐不住，或出現傷害自己的念頭，請撥 1925 安心專線或 1995 生命線，緊急時撥 119。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》補充篇〈受害者案例一百則〉，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。