第 143 篇
戒色的十個階段
這是飛翔寫於戒了兩年三個月時的一篇文章。裡面有一張表，把戒色分成十個階段：
- 看了無害論，立場又不堅定了。
- 稍微懂一點危害，但不深刻。
- 時間紀錄突破了，還是突破不了怪圈。
- 經過無數次失敗，自我懷疑，不戰自敗。
- 只有雄心壯志，不懂方法。
- 徹底認清無害論，但還沒明白戒不掉的根本原因。
- 學會了方法，突破百天，還是會失敗。
- 突破 200 天，可能因為某天不慎，或放鬆學習而功虧一簣。
- 大成階段，看到等於沒看到。
- 化境階段。
他說每個人都可以找到自己所在的階段，就像打遊戲有自己的等級，個別悟性高的人可以跳階。
注意第七和第八階段都還會失敗。失敗了，不代表回到第一階。
他的公式
他寫了一個公式：熬夜＋縱慾＋久坐＝完蛋。他說光手淫，不熬夜不久坐，傷害小一點；如果熱愛運動，症狀不會很重，恢復也比較快。這是他的講法。
作息這一項，不管怎麼看都值得先顧好。
第一步是改變想法
他說戒色第一步是改造思想，就像去戒毒所，第一步其實是向你灌輸正確的知識。靠毅力強戒，只能成功一時。
他戒了兩年多，還是每天看看文章，說這些知識就是一道防火牆。
他研究過戒毒、戒菸、戒酒、戒網癮、戒購物癮，結論是：成癮這個現象如同過敏，可以有各種刺激物和源頭，所以給自己一個無毒環境很關鍵。
把訊號當訊號
他認為勃起障礙是身體的一種報警，有些人不懂，反而找更刺激的東西看，希望自己能行，這樣反而雪上加霜。他有句話：慾不可強，越強越虧。
他還分清了一件事：焦慮情緒每個正常人都會有，焦慮症則是另一回事，會有很多軀體症狀反覆折磨你。
不見棺材不掉淚
他說人在健康的狀態下是不知悔恨的，對健康的人說戒色，簡直是對牛彈琴。他自己是生病之後才走上這條路的。
不必等到那一步。
對照一下
- 看看現在在第幾階段。
- 找出下一階要補的一件事。
- 熬夜、久坐、放縱，三樣現在有幾樣，先拿掉一樣。
勃起的問題請看泌尿科，焦慮影響生活請看身心科，症狀明顯要配合治療。正在用藥的話，不要自己停藥或減藥。
本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》補充篇〈戒淫兩年三個月的體悟〉，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。