第 16 篇

「適度」的前提是收得住

戒一陣子之後，很容易碰到兩種說法。一種說適度無害，一種說禁慾反而有害。這兩種說法都會讓人鬆動，因為聽起來比你現在做的事輕鬆，也都像是比較講道理的人會講的話。

飛翔在第 16 季專門回應這兩種說法。

「適度」假設你收得住

他對適度無害的反駁只抓一點：這個說法忽略了成癮性。成癮之後就不是你能控制的，像決堤的洪水，一破可能就兩次，甚至連續好幾天。

這個反駁的好處是不必先爭論到底有沒有害。「適度」要成立，前提是你能停在那個份量上，而對有成癮拉力的事情，會被磨掉的剛好就是這個能力。

這段話主要是寫給已經發現自己收不住的人。可以問一個很實際的問題：過去我訂過幾次「只看一下」「一週一次」，後來守住了幾次？

這個答案比網路上的爭論有用。

禁慾為什麼難受

他對禁慾有害論的回答是：禁慾本身無害，前提是盡量杜絕意淫。腦子裡一直想，身體又憋著，當然不舒服。

就像一腳踩油門，一腳踩煞車。車子出了狀況，你以為是煞車踩太久，其實油門一直沒放。

所以力氣要用在前面。少餵它東西，後面要壓的也就少了。

難受的時候，最容易信這些話

他還提到一個常見的過程：戒了一段時間出現各種不舒服，想起看過的禁慾有害文章，覺得果然如此，於是又回去了。照他的講法，這是戒斷反應，堅持下去會消失。

這是他的框架。不舒服是不是只是過渡期，不能全靠自己斷定。有明顯疼痛、排尿問題，或不適一直不退，請去看醫生。查過之後，心裡也比較踏實。

下次聽到的時候

• 看看這句話是什麼時候冒出來的。如果剛好在你最想破的時候才想研究這個問題，你要的可能是一張許可。
• 想研究可以，挑平靜的時間。
• 回頭看看自己的紀錄：過去的「適度」維持了多久。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 16 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。