第 18 篇

最危險的是沒事做

大家想到破戒，通常想到誘惑。飛翔研究了幾年，點出的卻是另一個狀態：無聊。

破戒常常發生在空檔

賴床的時候躺著亂想，想著想著就開始意淫。週末父母出門，家裡沒人，關上房門。有些學生平常上學沒事，一到週末就破。

這些情況的共同點是有一段沒有安排的時間。這段時間不會空著，腦子會自己找東西填進去。

他的解方是讓生活充實起來，用學習把空虛填掉。

下在前一晚的決心

談賴床的時候，他說要先下決心：明天一醒就下床。

這句話乍看是在講毅力，其實和躺在床上硬撐很不一樣。「一醒就下床」是前一晚決定好的，早上不用討論。「再躺五分鐘就好」是在現場跟自己談判。前者只要照做，後者多半會輸。

待久了就聞不到

他在結語引了芝蘭之室、鮑魚之肆的老話：待久了，就聞不到味道了。

這句話對戒色很有用。你常滑的 App、常待的群組，對你的影響，久了自己很難察覺。所以不要只用「我覺得還好」來判斷一個環境，覺得還好，有可能只是已經習慣了。

把空檔排掉

先找出你的高危時段，然後提前處理：

• 回想最近三次破戒，是星期幾、幾點、一個人還是有人。
• 那些時段先排一件具體的事，要有時間和地點，例如週六早上九點去圖書館。
• 前一晚想好起床後第一件事，手機放在從床上拿不到的地方。
• 放假之前先安排，別等到假期開始了才想。

也不用把自己排到喘不過氣。休息可以，只要休息的內容是先想好的。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 18 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。