第 22 篇

戒色是把東西拿回來

「我要戒掉」這句話，聽起來像是要放棄一樣東西。今天忍住，換以後的好處。只要還是這樣想，每一天都在付出。

第 22 季是飛翔談「心戒」的總論，他換了一個說法。他說我們小時候都是「純淨頻率的持有者」，心地單純，發育之前很少起這些念頭，那時的快樂也很純粹。後來沉迷了，就像一泓清泉變成一條臭河。

照這個說法，戒色的方向是回去，回到你本來就有的狀態。

他的世界觀

他用佛經和一些科學家的話，鋪了一整套框架：念頭是一種波動，每種念頭有自己的頻率，你發出什麼頻率，就決定了你生命的景象。

這是他的世界觀，要不要接受可以自己決定。下面要用的部分，不需要先接受這一套。

換台，不是關機

他用電視頻道比喻：想看不同的畫面，就得切換頻道。

叫自己不要想，就像對著電視喊別播了，很難有用。換台是實際去做另一件事，給腦子別的內容。

長期停在哪個頻道，就會一直收到那個頻道的內容。你每天追蹤的帳號、常待的群組，就是你的頻道設定。

他的清單幾乎都在做加法

他列了十六條提升頻率的方法，行善、感恩、孝順父母、保持心平氣和、鍛鍊、打坐、學佛等等。其中只有兩條是要你戒掉什麼，其他都是要你增加什麼。

這個比例值得注意。只靠禁止，生活會空出一大塊，那一塊遲早要被填滿。戒色比較像把那一塊換掉。

十六條全做，等於一條都不會做。他自己標出最根本的是最後一條：學會修心，學會控念。其他的可以先挑一兩條。

別抓著念頭審判自己

他把標準定得很高，動念就算犯了，真正的戒是心戒。他也說，新人的問題往往是幾分鐘後才發現自己正在意淫，這時候已經太晚了。

標準這麼高，很容易滑成一天到晚責備自己。他的口訣是「念起即覺，覺之即無」，發現了就放掉，不用抓著它審判。今天比昨天早一點發現，就是進步。

換一句話

把你的目標改寫一次：

• 「我不准再看」可以改成「我本來就是不需要這些的人」。
• 每天挑一件加法的事，和禁止的事寫在同一張表上。
• 「我已經是那樣的人了」不代表可以把規則拿掉。這句話是動力，具體的規則還是要留著。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 22 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。