第 24 篇

想不通的事，不要放著

戒了一段時間，頭髮反而掉得更多。這種事最打擊人，因為你明明在做對的事，結果卻變差了。

飛翔在第 24 季說，這是新人最容易翻船的地方。他把過程拆得很清楚：出現症狀，想不通，容易疑惑破戒；接著恐慌、焦慮、絕望，想靠手淫發洩，又變成情緒破戒。

一個沒有答案的疑問，不會安靜地待著。它會長成情緒，情緒再去找出口。

先有清單，才不會慌

他自己也碰過。夏天掉髮明顯變多，他判斷是季節性的，正常人夏天也會掉得比較多。他列了九項可能的因素，像日曬、出汗出油、進出冷氣房、冷飲、睡眠不好。他的理由很簡單：導致掉髮的因素很多，都要認識到，不然很容易恐慌，一恐慌就起退心。

這種清單要在平靜的時候先準備好。變差的時候，才有東西可以對照。

找那個動得了的

季節改不了。可是他發現自己頭皮癢，試著處理之後不癢了，掉髮量也少了不少。

一堆因素裡總有動得了的。先去動那一個，比一直盯著掉髮數字有用。

兩個問題分開問

他對這種時候的人說：戒色是不會錯的，你恐慌只是暫時沒想明白怎麼回事。

這是他的話，裡面有一個很有用的區分。「這個方向對不對」和「我現在懂不懂這個現象」是兩個問題。後面那一題答不出來，不代表前面那一題的答案變了。

反過來也要小心。方向對，不代表身體一定沒事。掉髮持續或突然大量掉，請去看皮膚科，其他症狀也一樣該查就查。

還有一種想不通

他還提到一個很少人講的副作用。想法改變之後，你會發現自己跟周圍的人格格不入。別人談笑的東西，你不想參與了。

事先不知道的話，這種孤單會讓人懷疑是不是自己有問題，最後乾脆回去。知道這是改變常見的代價，比較撐得住。他的建議是不要切斷關係，在恰當的時機再用恰當的方式分享。也別因此覺得自己高人一等，你以前也是這樣過來的。

開一張疑問單

• 碰到想不通的事，先寫下來，一句話就好。
• 當天或隔天去查、去問，別擱著。
• 有答案了就寫在旁邊。他說看懂了就像吃了定心丸，不會再隨便動搖。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 24 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。