第 27 篇

覺得很簡單的時候

戒色的論壇裡不時會有這樣的貼文：戒色很簡單嘛，戒色很容易嘛。

飛翔在第 27 季說，發這種帖子的人，多半正處在慾望休眠期。細心一點就會發現，過不了多久，貼文就變成：我太自信了，破戒了；我太大意了，破戒了。

他把這叫輕敵。

覺得簡單，是因為現在剛好簡單

休眠期的時候，慾望暫時沒有聲音，當然不難。這時候量到的難度是偏低的，人卻拿它來決定要不要繼續小心。

所以「這沒什麼難的」這句話，不太能說明你的程度，比較能說明你現在的位置。下次聽到自己這麼想，先問：我這幾天是在什麼情況下覺得簡單的？

兩層信心要分開

他引了一句話：戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人。

意思是你可以相信自己長期做得到，同時把今天這一關當成真的會出事。兩者混在一起，就會變成「反正我以後會成功，今天可以放鬆一下」。

也別以為聰明就沒事。他說如果戒色那麼簡單，怎麼會有那麼多人反復破戒，而且很多都是研究生。這件事靠的是專業的學習和方法，跟聰不聰明關係不大。

舒服也會騙人

他在這季也談久坐，說法很傳神：久坐會產生一種慣性，像有一雙無形的手把你按在椅子上，不知不覺幾個小時就過去了。他形容這是溫水煮青蛙，剛開始讓你覺得很舒服。

這種狀態很難靠自己察覺，因為察覺的能力正好被壓住了。他的答案是訂鬧鐘，每 40 分鐘起來活動一下。能交給工具提醒的事，就別指望當下的自己。

他自己改成站著上網，後來發現久站也不好，就站一會、坐一會。修正一個極端，不用跑到另一個極端。

你的判斷也會被旁邊的人影響

照他的自述，他以前也以為前列腺炎治不好，掉髮了難以恢復，後來這兩樣都恢復了。他的結論是，想痊癒，要多和痊癒的人交流。一直和沒痊癒的人交流，就會被灌輸好不了的想法。

你覺得什麼是可能的，很大一部分來自你常跟誰聊。

三個提醒

• 把「這很簡單」寫進你的警訊清單，聽到就回去看一下規則。
• 坐下來之前先設好計時器。
• 看看你常待的群組裡，有沒有已經走出來的人。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 27 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。