第 34 篇

都看了，還是戒不掉

「文章我都看過了，可就是戒不掉。」這是飛翔在第 34 季回應的第一個問題，也是很多人心裡的話。

他先把破戒講成常態：聊過幾千個人，一接觸文章就徹底戒掉的極少，破戒幾乎是必經之路。他有個說法叫交「精費」，意思是代價已經付了，不能白交。

然後他把「看了還是沒用」分成三種情況。

第一種：方法有問題

就像聽老師講課，問你聽過了嗎，你說聽過了，再問老師講了什麼，你什麼也記不清。

他的處方是訂一個配額：每天至少記錄十條戒色知識，然後主動記憶，真的記住。一個月就是三百條。

第二種：腦力跟不上

他認為腦力下降的人學習效率低，建議先堅持戒一段時間，積極鍛鍊，吃好一點，等恢復一些，再開始深入學。

這種時候硬逼自己讀很多，只會更挫折。先把睡眠和身體顧好。

第三種：還沒到

他打了一個等級的比方：你的覺悟從 15 級升到 50 級，是真的進步了，但心魔是 100 級，這個階段還是可能會破。

這一種最容易被誤會。明明有進步，破了一次就覺得方法沒用，然後去換一套新的，結果每一套都練到一半。

三種情況要對的藥不一樣，混在一起就會亂修。

導火線可以很小

他還提到情緒破戒的導火線常常小得荒謬，一段吵人的噪音、一次和家人的爭執就夠了。

所以別用「這件事很小」來判斷今天的風險。要看的是你現在的狀態。

先分類

破戒之後，花兩分鐘回答：

• 這段時間我的學習，是看過，還是記住了？
• 我最近睡得好嗎，腦子清楚嗎？
• 和三個月前比，我有沒有進步？有的話，這次破戒不代表方法錯了。

他在這季也談到早洩，對手術特別保留，擔心失敗之後更難處理。不管是哪一種，不可逆的處置動手前都要問清楚：失敗了怎麼辦，有沒有別的選擇。可以多問一位泌尿科醫師再決定。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 34 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。