第 40 篇
好起來的路不是直線
身體好了一陣子，突然又不舒服，以前的症狀全回來了。這時候最容易想：是不是白戒了。
飛翔在第 40 季完整談了「症狀反復期」。他說幾乎每個人都會經歷，可以說是必經的，而且戒色後任何時間都可能出現。誘因包括沉迷意淫、熬夜久坐、勞累、生氣、受涼、遺精、飲食不注意。
練射擊
他用射擊來比喻。剛開始很少打到十環，堅持練習，慢慢穩定下來，打到十環的次數越來越多。
照他的說法，痊癒的規律是反復次數較多，接著反復次數減少，再逐漸穩定。所以別只問今天有沒有症狀，要問反復的次數和嚴重程度有沒有變少。
知道底牌就不慌
他說自己痊癒的過程也反復過很多次，但每次都不慌，因為都在預料之中。他形容這種淡定，就像打牌時已經知道對方的底牌。
同一個症狀，沒有心理準備的時候是大事，會讓你重新懷疑整個方向；有準備的時候，只是預料中的一格。他還說，人一慌，心魔就會來慫恿，本來動搖的立場馬上就塌了。
他的五個方法
- 心理上穩住。提醒自己這是暫時的，清楚痊癒的規律。
- 睡眠。千萬不要熬夜，他認為睡眠就是人體在充電和修復。
- 適量運動。可以快走慢跑，不要太累，也避免出大汗。
- 養生功法和飲食。八段錦、站樁這類功法，再加上清淡的飲食。
- 積極治療。要對症，不要依賴藥物，最好當面看診再拿藥。
他特別提醒不要自己上網買藥，可能不對症，有些根本就是壯陽藥，剛吃的時候生龍活虎，之後更萎靡。這點請特別注意，來路不明的藥和補品可能有健康風險。
半套會得出錯的結論
他觀察到，有些人戒了很久之後放棄，是因為恢復不理想。仔細看，常常是一直在熬夜久坐，飲食也不規律。
只做了一半，卻得到「戒色沒用」的結論。這個結論看起來有證據，其實它測的是半套的做法。
補和守
他在結尾說，現代人的養生觀念大多建立在「補」上，很多人根本沒有「守」的觀念，身體虧損了才想到補，這時候已經被動了。
補的時機是損傷決定的，守的時機是你自己決定的。
列一張你的反復表
- 寫下你最常反復的症狀，還有通常是什麼引起的。
- 下次反復時，先對照這張表，把最近的破口補起來。
- 一個月回頭看一次，反復的次數有沒有減少。
出現新症狀，或疼痛、發燒、症狀持續加重，請去看醫生，不要都當成反復期。
本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 40 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。