第 41 篇

別人的數字，不是你的數字

第 41 季是飛翔談控制遺精的專題。他列了三十九條可能的誘因，白天意淫、勞累、喝酒、熬夜久坐、內褲太緊、生氣、受涼都在裡面。

清單很長，比清單更有用的是他整理出這份清單的方法，還有他對這些數字的保留。

他怎麼研究自己

當年為了控制遺精，他查了幾百頁的資料，只問兩個問題：是什麼造成的？有什麼方法可以控制？

然後他詳細記錄，每月幾號、幾點、間隔多久、當時的細節。接著把可能的原因想出來，再上網查有沒有人和自己情況一樣。就這樣把原因一個個找出來。

這個流程可以用在任何你想改的事情上。「今天又破了」這種紀錄查不出什麼，要有時間、地點、前一晚睡多久、當時的心情。

同一件事，每個人不同

兩個人喝同樣的冷飲，一個當晚就出狀況，另一個沒事。他說這是體質和健康狀況的差別。

還有人聽說某種藥好，自己買來吃，結果反而更嚴重。他的話是適合別人的藥不一定適合你，吃得不對只會有相反的效果。

去年可以，不代表今年可以

他特別提到時間這個因素。去年熱水泡腳沒事，今年可能就有事；去年運動一下午沒事，今年稍微多一點就不行。

「我以前都這樣」是過期的資料，每隔一段時間要重新看一次。

上限不是指標

這季後記他引了古書裡一張按年齡排的房事次數表，然後馬上提醒，這是對健康人說的，千萬別以為是普適的標準。已經症狀纏身的人，如果還想完成每月的「指標」，等於雪上加霜。

允許的數字很容易被讀成應該達到的數字。任何寫著「最多」的規則，後面都可以補一句：沒用到更好。

睡著之後，靠結構

睡著之後，意志力幫不上忙。他推薦吉祥臥，側睡、身體彎曲，他形容就像把吸管折起來，水就不容易漏。剛開始不習慣，他說大概一個月會適應。

這種做法的好處是不需要你清醒著。有什麼事情可以靠擺設解決，就別靠提醒。

目標是少而穩定

他要的是少而穩定，一個月三次以內算正常。起起落落的時候，平均值再好看也管不住，穩定下來，身體才進得了恢復的循環。

開始記

• 記五欄：日期、時間、前一晚睡幾小時、當天最大的事、有沒有喝酒或很累。
• 記滿一個月，找出現最多的那一項，先改它。
• 清單裡自己驗證過的打勾，聽來的先標問號。

遺精次數很多、伴隨疼痛，或精液帶血，請去看泌尿科。不管中藥西藥，都先問過醫師或藥師，不要照別人的推薦買來吃。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 41 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。