第 42 篇

回不到從前，也可以好起來

「我們就像打碎的花瓶，再怎麼黏，都回不到打碎之前。」病友之間常聽到這種話。飛翔在第 42 季沒有否定它，他說這種說法有一定道理，畢竟是親身體驗得出來的。

但他接著把「恢復」拆成兩層。

兩層

第一層，恢復到開始之前的樣子。他說基本不可能，人本來就會老。

第二層，恢復到沒有症狀、精神飽滿的狀態。他認為這個做得到。

這個拆法很重要。如果你心裡的目標是第一層，每一天都會是失敗，因為永遠到不了。把做不到的那一層寫出來，明確標上「做不到」，力氣就可以全部放在第二層。

比較的對象

他還有一句話：如果不戒也不養，身體會垮得更快，會有更糟的結果等著你。

很多人只拿現在和理想中的自己比，當然永遠不夠好。比較合理的對象是「如果我什麼都沒做，現在會是什麼樣子」。

問誰，決定你聽到什麼

他說要恢復，要請教真正恢復的人，沒有恢復的人只會告訴你無法恢復。

恢復的人通常已經離開論壇，過自己的日子去了。留在那裡說話的，多半還在難受。他用彩票比喻：你一直沒中，不代表沒人中。十個人裡有一個好了，就去學那一個做了什麼。

他也不打包票。他說有人恢復，有人沒恢復，這很正常，各方面都做好，把握會大很多。

他分析過為什麼早洩恢復的案例看起來很少：恢復要以年計，很多人戒得不夠久；只戒不養；斷斷續續地戒；很多人未婚，不會去試，也就沒有人回報。看到「沒有人做到」的時候，可以先想想這些原因。

卡住不動的時候

恢復到一定程度就停住了，他叫瓶頸期。他用跑步比喻：努力一陣子跑到 12 秒，然後一直卡在 12 秒。這時多練同樣的東西沒有用，要找方法，有教練的話就好辦了。

順序很重要。先查有沒有做對、有沒有別的事在抵銷；都沒有，又卡了很久，才是該換方法的時候。

身體虛的時候，先養

他提到健身的超量恢復：鍛鍊之後可以恢復到比原來更高的水平，但前提是身體還算健康。身體很虛的時候，最好先靜養，不然會適得其反。

寫兩欄

• 左欄：已經回不去的。寫下來，承認它。
• 右欄：還做得到的。睡眠、精神、情緒、體力，挑幾項。
• 接下來三個月，只對右欄負責。

性功能和慢性症狀的問題，該看醫生還是要看。他自己也說，把全部希望寄託在戒色上，或全部押在醫生身上，都不對。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 42 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。