第 44 篇

你寫錯的是哪一題

飛翔把戒色比作考試，他叫「魔考」。心魔是考官，會時不時來考你的覺悟和定力，每次破戒，就是這次考試沒過。

第 44 季他說了一句很值得記的話：很多人其實一直在犯同一個錯誤。

同一題一直寫錯

他舉的例子是每次遺精後都會破戒。這個人對遺精沒有正確的認識，每次碰到都在考卷上寫了錯的答案。他說寫對一次就知道怎麼應對了，真正過關一次，就永久過關。

所以破戒之後，可以不要問「我怎麼又失敗了」，改問「我這次寫錯的是哪一題」。

「我又失敗了」是對整個人的評語，沒有下一步。「週六下午一個人在家那一題又寫錯了」，就知道要補什麼。回頭翻一下最近幾次破戒，很可能會發現長得都差不多。

題目是有限的

他說心魔的考題就那些，可以透過學習前輩的經驗拿到正確答案。

這件事很讓人放心。你不需要用自己的失敗一題一題去換，別人寫錯過的題，答案已經在那裡了。

慫恿也要事先答好

他把慫恿也算成考題，舉了三種藉口：一週一次沒事的；試試功能恢復了沒有；憋著對身體不好。

處理分兩步。先把這些問題想清楚，有正確的認識；然後一出現這類念頭，馬上認出這是慫恿。

考前就把答案背好，考場上只要認題。不要等念頭出現了，才開始思考它有沒有道理。

答案永久，警惕不是

他同一段也提醒不要因此放鬆。有人戒了兩年多，以為不會再破了，一放鬆又開始了。

答案學會了可以留著，警惕要一直維持。

替自己出一份考卷

他在這季最後附了一份三十五題的考卷，用提問來檢查吸收率。他說很多人看完就忘，等於什麼也沒看。

你可以替自己出一份。把每條規則寫成一個情境題：

• 週六下午一個人在家，我要做什麼？
• 遺精之後那一天，我要做什麼？
• 腦子裡出現「就這一次」，我的第一個反應是什麼？

闔上筆記自己答。答不出來或答得猶豫的，就是下次最可能出事的那一題。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 44 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。