第 48 篇

好方法也要看場合

有人問飛翔：慾望來了就做伏地挺身發洩，對不對？

他在第 48 季給了兩個理由，說這樣不太好。一是身體虛的時候要靜養，這種要用爆發力的動作不一定適合。第二個理由很實際：在家裡還行，在學校或馬路上，總不能趴下來做伏地挺身吧。

隨處可用的，才是主力

他的結論是斷意淫還是靠口訣，不受時空限制。

你的防線可以分成兩類。隨處可用的，比如一句固定的話、幾次深呼吸、把手機翻面。只能在特定場合用的，比如去跑步、去洗澡。

後者也很好，但主力要放在前者。念頭不會挑你方便的時候來。

救火和保養

這季他用很大的篇幅談艾灸，其中有一段經驗適用於所有方法：有慢性病的話，剛開始可以天天做，等基本好了，定期做就好。他自己犯過艾灸過度的錯，後來發現每天灸反而沒有隔一段時間灸的效果好，就改成一週一次或幾週一次。

同一個方法，頻率要跟著階段走。剛破戒、狀況很差的時候，每天檢查、每天讀，是救火。穩定之後還維持同樣的頻率，人會累，也會麻木。

他還試過幾十個穴位，最後定下三個常用的。先試，後收斂。

做過的人才會寫的事

他提到晚上灸某些穴位容易導致遺精，很多艾灸文章不會講。只有真的做過的人，才寫得出這種副作用。

找方法的時候，多看做過的人的完整紀錄，尤其是出問題的部分。

整理你的工具

• 把你的方法分兩欄：隨處可用、特定場合。
• 隨處可用那欄如果少於兩項，先補。
• 正在用的方法，問自己：現在是救火期還是保養期？頻率對嗎？

艾灸有燙傷和起泡的風險，他也提醒不要灸臉，要先了解再開始，極度疲勞、過飢過飽、酒醉、情緒不穩時不要灸。有慢性病、糖尿病或皮膚感覺遲鈍的話，先問醫師。

情緒很糟，或出現傷害自己的念頭時，請當下就找人，可以撥安心專線 1925。正在吃的身心科藥物，停藥或減藥請和醫師討論。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 48 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。