第 53 篇

第一反應，只有一個正確答案

飛翔在第 53 季替心魔出了一道選擇題。

面對誘惑，你的第一反應是：

• A. 馬上避開
• B. 看看
• C. 看一下就關掉
• D. 沒看清，很好奇，再看看

他說很多人選了 B、C、D，都答錯了。

最像自制力的那一個

C 最有迷惑性。看一下就關掉，聽起來很克制。可是看的那一下，東西已經進來了，念頭已經被叫起來了。

他用卡車比喻：一輛大卡車向你撞來，你的第一反應難道是迎上去？

擦邊的內容也一樣，他提醒不要縱容自己的好奇心。

一個事後可以檢查的標記

有人問，看到暴露的圖片就有反應怎麼辦。他的回答很乾脆：有反應，說明你避開太慢了，就像要避開車禍一樣。

這是很好用的標記。不用等到有沒有破戒才算數。只要身體已經有反應，或者你已經點進去了、已經在找下一張了，那一次就算避開太慢。

這種次數可以記下來，比「這週有沒有破」更早，也更誠實。

靠重複，不靠理解

他說口訣要背到不需要思想掙扎，就像電腦中毒，防毒軟體第一時間攔截。方法只有不斷重複。

他還點出很多資深的人，面對誘惑時第一反應還是不對。懂得多，不等於反射建好了。

對自己這邊的誇大也要修正

這季有一段很難得。戒色圈流傳「手淫會射掉腦髓骨髓」的說法，很能嚇人。他沒有順勢用，反而說這個論點有失偏頗，用中醫的講法修正成「射掉了化生腦髓和骨髓的能量」。他也替自己的主張加了限定：禁慾不代表長壽，導致疾病的因素有很多。

寫給自己的理由也一樣。誇大的理由一被戳破，會連正確的結論一起拖垮。

被說裝病的時候

有人身體不舒服，媽媽說他裝病，吵了一架之後更糟。他的建議是可以舉些例子和家人分享，實在無法溝通就保持沉默，千萬不要爭吵。爭吵本身就讓狀況更差。

事先寫好答案

• 把這道選擇題寫下來，圈好 A。
• 列出你最常選 C 的場合：滑短影片、看新聞、搜尋資料。
• 每次「避開太慢」記一筆，每週看一次趨勢。

這季他還談脾胃和氣胸，用的是中醫脾腎、肺腎的框架。突然單側胸痛、呼吸困難，請立刻就醫。腸胃問題持續，也建議找醫師檢查。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 53 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。