第 57 篇

達標那天，不是解禁日

「戒一輩子」這個目標太遠了，很多新人聽了就洩氣。所以飛翔在第 57 季說，訂階段性的目標是可以的，就像跨欄，半年、一年、三年，一欄一欄過。

但他接著提醒一件事：實現分段目標，不代表可以破戒。

最常見的翻車

有人這樣想：終於熬過三個月了，可以好好放縱一下了。

他形容這就像爬到半山腰，突然滾回出發點。而且很多人一破，好狀態馬上下滑，接著連續破戒，幾個月都找不回來。

分段目標的用途只有一個：肯定自己。一旦把它寫成到期日，它就變成一個事先預約好的放縱。

終點寫什麼

終點最好不要寫成日期。他自己就沒有訂階段目標，把提升覺悟放在第一位，戒到一定程度，煎熬感自然就消失了，不知不覺就一年了。

如果你需要分段，可以這樣寫：第 90 天，我要記下這三個月學到什麼。到了那天，做這件事，然後繼續。

也可以給獎勵，只要獎勵和原本的事無關：吃一頓好的、買一雙鞋。

為了放縱而練

同樣的腐蝕也會跑到恢復上。他說鍛鍊是為了恢復健康，很多人卻是為了更好地放縱而去做深蹲，這樣會走火入魔。

問自己一個問題：我現在做的這些努力，最後是要通往什麼？

看長一點的比較

這季他收了很多人談眼神變化的自述。有人說，找到以前的照片對比，才發現自己變了。另一個人說，不常見面的人才看得出我的變化。

天天看的人看不出漸變。想知道自己有沒有變，拿隔很久的照片比，或問很久沒見的朋友。

調整你的目標

• 把目標裡的日期後面補一句：到了這天我要做什麼，不能做什麼。
• 寫下一個和破戒無關的獎勵。
• 三個月拍一張照，不要每天照。

他把眼睛的變化和抽筋歸在腎精、肝血的框架裡。視力突然變差、眼前閃光或黑影突然增多，請盡快看眼科；抽筋反覆發作也建議找醫師檢查，可能和電解質、用藥或其他問題有關。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 57 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。