第 58 篇

沒有煞車的循環

有一種破戒，不是一次，是一整晚。

飛翔在第 58 季借了一個詞：爛賭。賭徒的心理是不輸光不會罷手，成癮嚴重的人也一樣，不把自己掏空不會停。他說一次不過癮，再來一次，身體已經不行了還要繼續，就像人跑不動了還抽鞭子讓他跑。

訊號其實在

有人自己也說，到最後已經沒有感覺了，還是停不下來。

這是這個循環最可怕的地方。沒有快感、身體疲憊，這些本來該讓人停下來的東西，都擋不住。這時候自己的判斷已經不在線上。

避免連續破戒

所以他特別奉勸：盡量避免連續破戒。他說連續破戒後，出症狀的機率成倍增加，就像信用卡被刷爆。

既然當下的自己靠不住，要準備的就是那個時刻用得上的東西：

• 破了一次之後，馬上離開房間或去洗澡，不要留在原地。
• 把手機放到別的房間。
• 傳一句話給一個約好的人，不用解釋。

第一次已經發生了，第二次還沒有。

先消後爆

坊間有一種說法，手淫可以瀉火，痘痘會消下去。他的看法是，規律是先消後爆，暫時的消退只是錯覺，後面會有強烈的反彈。

不管皮膚的機制是什麼，這個形狀要認得：當下覺得有幫助的事，帳單隔幾天才來。

想刷的數字，換個地方刷

他還提到論壇裡有人到處回帖刷等級。他說頭像等級不代表真實的覺悟，接著給了一個轉向：想刷等級，可以多鼓勵新人。

想累積點什麼的衝動不一定要消滅，可以換個對象。

事先準備

• 寫下「破了一次之後的三個動作」，放在手機備忘錄最上面。
• 約好一個可以傳訊息的人。
• 回想上一次連續破戒，第二次是在第一次之後多久開始的，那段時間就是要處理的時間。

連續破戒後如果胸悶、心跳異常或呼吸困難，請當急症處理。排尿劇痛、血尿或腰腹絞痛也請盡快就醫，可能是結石。痘痘反覆，可以看皮膚科。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 58 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。