第 60 篇
十種恢復方法，地基只有一個
第 60 季飛翔把恢復的方法整理成十條，叫「真髓十滴」。他先把人分成三種：懂戒色但不懂恢復；懂戒色也懂恢復；兩樣都不懂。
戒色是系統工程，恢復也是系統工程。
地基
不管用哪一種方法，他說徹底戒色和控制遺精都是大前提，也就是地基。他形容就像水袋，上面注水，下面狂漏，很難注滿。
他也給了一個比較寬的說法：即使暫時做不到徹底，也要把破戒次數控制在最少，別一破就連著來。
十滴
- 藥物調理。 他不反對吃藥，症狀明顯要積極就醫。他反對的是一邊吃藥一邊破戒，還有對藥物上癮。適合別人的藥不一定適合你。
- 養生功法。 站樁、打坐、八段錦等。
- 健身。 身體好時力量訓練有幫助，虛弱時不合適；訓練後感覺很差，是身體在警示你。
- 食療。 他最推崇粥，補的食物要適量。
- 修善。 存好心，說好話，行好事。
- 回歸自然。 到公園走走，心情會變好。
- 手術。 要做對手術，他提醒千萬不可一時衝動。
- 心理治療。 遇到好的心理醫生，打開心結真的很重要。
- 歡喜心情。 喜則昇陽，但要節制。
- 信仰。 他說是佛法救了他，同時也說感應不要去求。
最後他補了一樣：好的睡眠。
不要全部都練
他批評有人見了這個好就練這個，見了那個好就練那個，三分鐘熱度。他的建議是靜功選一樣，動功選一到兩樣，動靜結合。
十條全做，等於一條都沒做。
自己試出來
他說適合你的恢復方法不一定完全適合別人，每個人都要多學、多試。
這個說法也適用於他自己寫的東西。這裡面很多是他個人的體驗，有用沒用，要你自己驗。
指路的人
有人感謝他救了自己，他說其實是你自己救了自己。他只負責指路，腳還在你自己身上。
他也說，有人原先一個月十次以上，現在半年破一次，進步已經非常巨大了。所以不要只看有沒有歸零，也要看趨勢。
挑你的組合
- 地基：這週最大的漏洞是什麼？
- 靜功一樣，動功一樣，寫進固定時間。
- 睡眠：先訂一個幾點上床。
- 三個月後再決定要不要加別的。
症狀嚴重或持續，請先就醫。這些方法可以搭配治療，不是取代治療。
本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 60 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。