第 61 篇

來不來得及，先別算

「我腦子變差了，到考試之前恢復得了嗎？」

第 61 季飛翔談腦力的恢復，最後回答的就是這種擔心。他說恢復一般要三個月到半年以上，有人一聽就灰心。他的回答是不必灰心，因為從剛開始戒，好變化就已經發生了。

擔心會把結果弄壞

他描述了一個迴圈：總是擔心腦力無法恢復，一擔心情緒就不好，情緒不好就容易破戒，腦力就更難恢復了。

所以他對中學生說得很直接：不必擔心能不能恢復，也不必擔心考試前能不能恢復，你現在戒就對了。

有些問題現在就是沒有答案。到考試前會不會好，三個月後會不會好，今天再怎麼想也算不出來。每天盤算，只會把情緒弄壞。

把問題換掉：今天有沒有照做？

他列的十一樣

他整理了十一種恢復腦力的方法：

• 足夠的睡眠
• 健身運動，有氧為主，不跑步也可以散步
• 跳繩
• 靜坐或站樁
• 食療
• 微笑，他說微笑比大笑好
• 鍛鍊腦力，他說記憶力是可以訓練的
• 聽音樂、聽大自然的聲音
• 冥想
• 梳頭
• 學佛，有佛緣的話

不用全部做。前兩樣最基本，先把睡眠和運動顧好。

說得出來，碰上了還是輸

這季開頭他談到一種人，他叫「戒油子」。不做筆記了，問他懂不懂，他說都懂，看文章的題目就知道裡面講什麼。談起來頭頭是道，誘惑一出現就投降。

他引禪宗的話：說時似悟，對境生迷。

他問得很直接：如果是真懂，怎麼還會破戒呢？破戒就像飛機墜毀，表明肯定存在問題。

真正的讀數只有一個：碰到那個情境的時候，做不做得到。

細水長流

他自己也經歷過。有一段時間瘋狂答疑，一天答十頁，累到不行，後來改成每天一兩頁。他說要像跑一萬米，不能太快。

狀態不好的時候，量可以降到很少，但不要停。連續幾天都不做，這個慣性就會消失。

今天就好

• 把「什麼時候會好」寫下來，然後收起來，一個月才看一次。
• 今天只問三件事：睡夠了嗎、動了嗎、有沒有破。

注意力和記憶力持續變差，請找醫師檢查，睡眠、情緒、甲狀腺、用藥都可能有關。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 61 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。