第 62 篇
一篇文章只管三天
有人大半年沒破戒，每天晚上睡前還會看一遍存在手機裡的戒色影片。他說從不敢放鬆警惕。
飛翔在第 62 季很肯定這個做法，還給了一個很具體的說法：一般看一篇文章可以管三天，過了三天，警惕意識就可能下降。就像手機充電，充一次管三天。
兩件事要充
他把警惕分成兩個對象：對外在誘惑的警惕，特別是擦邊的內容；對自己邪念的警惕，包括「試試定力」這類慫恿。
他舉過一位戒了兩年半的人，突然冒出試定力的念頭，沒有警覺，就破了。
三天這個數字不用太精確，重點是警惕會退，而且退的時候你不會發現。所以充電不能等到想到才做，要排成固定的時間。
你缺哪一類
這季他把戒色文章分成五類：
- 論述危害的。讓新人下決心，讓老手保持警惕。
- 講方法、原理和規律的。破戒類型、斷意淫、控遺、休眠期、情緒管理。
- 講養生恢復的。
- 圖片和影片。他說這是開胃菜，不能代替主菜。
- 佛教的。先講過患，再直接進入控制念頭的實戰。
他提醒要有針對性地看。對危害已經很了解，就少看一點；對方法一竅不通，就多學方法。
很多人一直看自己最喜歡的那一類，缺的那一類從來不碰。他也說，只看危害是難以戒成的，有些學中醫的人知道的危害不比誰少，一樣戒不掉。
跟誰學
他對「誰的話可信」有一個標準：如果已經戒了一兩年以上，基本可信；還沒戒到半年就說自己成功，要打個問號。因為戒色後一個月左右還在休眠期，很多人都以為自己成功了。
他對自己也留了餘地：他的成功只是「到現在」為止。
大覺醒不等於成功
有時讀到一篇文章，突然大覺醒，衝動一下子全沒了。他說這時候很多人以為成功了，其實只是進入休眠，像火山一樣。
頓悟也一樣。他引禪宗的說法，頓悟不是一悟便休，還要悟後真修，練到對境不動心。他說看一萬本游泳教材，不如下水學游泳。
排一張充電表
- 固定一個時間，每天讀一小段，最長不要隔超過三天。
- 分兩欄：外面要避開什麼，心裡要認得哪些念頭。
- 越是很久沒事，越不要省這一步。
- 看看你的閱讀，五類裡面缺哪一類。
本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 62 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。