第 67 篇

念頭走到哪一步，就用哪一招

第 67 季飛翔把斷意淫的方法收攏起來，先畫出邪念的路線：

無 → 邪念冒出來 → 跟著想 → 再強化 → 慾火中燒 → 破戒

他說越早斷越有利，越晚斷越被動。你跟著邪念跑，就是在不斷強化它的力量。等到慾火中燒，十有八九會破。

每一步用不同的工具

他列了七種方法，排下來其實對應這條路線上的位置。

剛冒出來：口訣。 念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。他說這個方法不用去想任何內容，直接看住念頭，就像家裡進了小偷，你第一時間發現，他就逃了。他認為這是所有方法裡最輕鬆的。

連成一串：打斷。 他叫呸字訣或斷字訣，心裡喝一聲「呸」或「斷」，快刀斬亂麻。

已經變強：思維對治。 想一想危害，想一想過來人的下場，或用不淨觀、白骨觀。他提醒這要平時練熟，否則臨陣磨槍就晚了。

有信仰的話：念佛或念咒。 用一個念頭換掉另一個。

另外還有運動、閉氣和餓肚子。他自己說不太建議這些：伏地挺身很費力，還受場地限制；閉氣比不上直接控制念頭；餓肚子是不得已的辦法，不宜長期採用。

要用身體壓，就是晚了

他有一個很準的觀察：很多選擇做伏地挺身的人，其實已經錯過最佳時機，等到慾火中燒了，才想到用運動發洩。有人做完伏地挺身還不行，在操場狂奔幾圈還是不行。

激烈的思想鬥爭也一樣。如果在剛冒出來的時候發現，就不會有後面的鬥爭。

使念不連續

他把精髓濃縮成一句：使念不連續。

一個念頭冒出來，就會有第二個、第三個，像河流一樣。你不必讓念頭不出現，只要不讓它接上下一個。

「看一下」「再想一下」，就是那第二個念頭。

邪念不是唯一的入口

他也提醒，能戰勝邪念不代表沒事了，導致破戒的念頭還有慫恿類的，還有情緒和壓力。他說有人戒了兩年半，因為情緒破戒，很多人沒意識到情緒破戒有多普遍。

季節也有影響。他觀察到每年春天常有老手出事，他認為那時情緒容易不穩。

排一張自己的表

• 寫下三個位置：剛冒出來、連成一串、已經很強，每個位置放一個工具。
• 每天練口訣，讓第一個位置最熟。
• 事後記下「我在第幾步停下來的」。

他在這季也答了耳鳴和不育的問題。耳鳴持續或聽力下降，請看耳鼻喉科；生育問題請看泌尿科或生殖醫學門診。補藥不要自己亂吃。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 67 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。