第 72 篇
十二道關，你卡在哪一道
飛翔在第 72 季引了《壽康寶鑑》的一句話：色是少年第一關，此關打不過，任他才高絕學，都無受用。
這句話很重。他接下來做的事比較實用：說這個大關和遊戲一樣，可以分解成若干小關。
十二道關
他列出來的是：
- 適度關：他認為要真正打通色關，才有望做到適度。
- 學習關：靠學習淨化頭腦。
- 決心關：立場要堅定，不能動搖。
- 動機關：很多人戒色，是為了更好地放縱。
- 意淫關：手淫戒掉了，念頭還在。
- 情緒關：他說情緒破戒是大頭。
- 頻遺關：學會控制遺精頻率。
- 破戒關：破戒不可怕，別把決心和心氣一起破掉。
- 養生關：戒色之外，還要養。
- 警惕關：很多人進入穩定期，就把文章一扔。
- 厭倦關：戒著戒著，沒了當初的熱情。
- 堅持關：一直走下去。
這張表不用一次打完。拿來對照，看自己現在卡在哪一道。「我戒不掉」這句話太大了，沒辦法處理。「我卡在情緒關」就有事可做。
厭倦也是一關
這十二道裡，厭倦最少被人當一回事。
他說當你厭倦戒色了，你離破戒也不遠了。他也說自己出現過厭倦情緒，對策是轉移注意力，降低學習量，每天安排一定的運動時間。
重點是他的用詞：千萬不要一曝十寒，而是應該減少學習量。
厭倦的時候，要做的是調小，不是關掉。多接觸大自然，把心空一空，等它過去。
小戒靠忍，大戒靠悟
談到堅持，他說：每天看一點，經常思考，慢慢就能悟進去。小戒靠忍，大戒靠悟。
他還畫了一條入門線：控念是戒色最核心的內容，如果還沒有學會控念，可以說戒色還沒真正入門，還在外圍轉悠。
不出錯的棋
他引了一段棋評，講一位圍棋高手：棋風樸實無華，本身不出錯，耐心等待對方出錯。
他說下棋和戒色相通，坐在對面的就是心魔，你一露出破綻，就會被抓住。他的結論很直接：你出錯了，所以你破戒了。
這樣看，破戒就成了一個技術問題。破綻可以找，也可以補。
拿這張表做一件事
- 把十二道關抄下來，圈出現在卡住的那一道。
- 這個月只補那一道。
- 覺得厭倦時，把學習量減半，不要歸零。
本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 72 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。