第 74 篇

天數歸零，成果沒有歸零

有人戒了四百多天，破了一次，天數一下變成 0，心裡接受不了。

大家流傳一個公式：n+1=0。不管戒多少天，破戒一次就重新開始。飛翔在第 74 季改了一個符號：n+1≠0。

他說，戒色天數是歸零了，但是戒色成果不會歸零。

他的條件

這句話有前提。他說只要不是養生意識太差或遭遇頻遺問題，戒了那麼久，一般身心都會有所恢復，不小心破戒一次，身心健康也不至於回到原點。

他接著說，關鍵是不能連續破戒和瘋狂破戒。

他舉了一個例子：有人戒了兩年，其中破過兩次，恢復還是很好。他特別註明，這個人是不小心破的，不是主動去破的。

所以這句話只能在破了之後用，用來站起來。破之前拿出來想，它就變成許可證了。

天數是給誰用的

他對天數的建議分兩種人。

新人剛開始可以認真計算天數。有相當覺悟的人，天數並不需要太在意。他說如果你很在意天數，很可能會戒得很煎熬，應該把重點放在補強自己的覺悟上。

天數是一開始用來上手的工具，用久了要放下。他的說法是：請放下天數的包袱。

先倒掉，再裝水

他說戒色首先要糾正腦中的思想誤區：就像先要把瓶子裡的毒藥倒掉，才能加入清水。毒藥沒倒乾淨，加入的清水也會帶毒。

他觀察到，有些人戒了好幾年還是不行，頭腦裡依然有很多誤區。

學了一堆方法卻一直不見效，可以回頭看看，舊的想法是不是還留在裡面。

一千句剩十句

他的筆記法像一個漏斗。第一次記下很多句子，例如一千條；反覆複習，選出最有感覺的一百句；過段時間再思考，再選出更少的幾句。

留下來的那幾句，就是你自己的東西。

看到的那一瞬間

他總結了實戰的要點，其中一個很具體：誘惑圖片出現的瞬間，視線馬上由集中轉換為散視，就像相機由聚焦變成模糊，沒有把注意力注入那張圖。

另外兩點是念起即斷，還有事後不要回憶。他說很多人當下還行，第二天一回憶，就又掉進去了。

下次天數歸零

• 寫下這段時間留下了什麼：學到的、改掉的、身體的變化。
• 當天就把這次破戒斷在這一次。
• 寫下破戒前的經過，然後繼續往前走。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 74 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。