第 77 篇

卡住的地方，通常是盲點

飛翔在第 77 季談瓶頸期。有人學了很久，天數就是上不去，每次差不多的地方又破了。

他把突破瓶頸分成五個方面：

1. 提高學習的質量，提高吸收率。
2. 真正明白戒色的核心，不斷提升控念的能力。
3. 針對性的學習與提高，專項訓練。
4. 破戒後的反省與總結。
5. 積極的心態，尋找樂趣，執行力，激勵自己。

三個問題

第四項他問得最細：每次犯錯，都要好好分析自己為什麼犯錯？錯在哪裡？違反了什麼規則？

有人會問，戒色有什麼規則嗎？他說當然有，每行每業都有自己的一套規則，這些規則是實踐摸索出來的。

他舉的例子都很具體：

• 盡量不要賴床。
• 週末要保持警惕，看住自己的念頭。
• 不良情緒也會導致破戒，要加強情緒管理。
• 看到不良圖片馬上避開，不要用眼睛去「抓」和「追」。
• 不要讓意淫超過一秒。

「我意志力不夠」這個答案沒辦法用。「我週末賴床的時候滑手機」可以變成一條規則，下次就能避開。

分析試卷

他用考試比喻：考完老師會幫學生分析試卷，哪種題型不會做，哪些知識點沒弄明白，那就是自己的薄弱點，要針對性地加強。

他說每個人身上都有一些薄弱點，心魔總是對著薄弱點攻擊。

警惕性差的人，多看破戒的案例。情緒容易爆的人，專門練情緒。什麼都學一點的話，最弱的地方還是最弱。

沒破戒，也會往下掉

有人戒了兩百多天，第 196 天拍了一組照片，第 210 天再拍一組，覺得判若兩人：臉腫了，眼皮垂下來，臉色灰暗。

那 14 天他經常吃宵夜，天天一點之後才睡，還有兩天沒睡，意淫次數多，看了兩次不該看的東西，也遺精一次。

天數一直在往上加，生活卻已經鬆掉了。他的提醒是必須注重養生，盡量不要熬夜，意淫也是一種暗中的消耗。

只看天數的話，這 14 天是漂亮的成績。

簡單、複雜，又簡單

他描述了一條路線。剛開始很多新人覺得戒色很簡單，其實是輕敵，等到破戒後才發現其實很難，甚至很複雜。覺悟增長到很高的水平，又會發現其實很簡單，就是一句話：牢牢控制自己的念頭。

他說戒色就是一個從簡單到複雜，最後又歸於簡單的過程。第一個「簡單」和最後一個「簡單」，中間隔著很多次破戒的總結。

把規則寫出來

• 破戒後回答三個問題：為什麼犯錯、錯在哪裡、違反了哪一條。
• 整理成五條以內的個人規則，放在看得到的地方。
• 下個月只挑一個薄弱點專項練習。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 77 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。