第 79 篇

看多了就免疫？

有人提出一個想法：去看那些內容來練定力，看多了就沒感覺了。

飛翔在第 79 季說這種想法實不可取。他說自己戒到現在再也沒有看過，也沒見過哪個戒色成功的前輩是這樣練出來的。就像已經戒毒的人，還需要再次去接觸毒品嗎？

聽起來很有道理

這個想法有個有力的例子：醫生或殯葬業者常常接觸遺體，從剛開始的不適應，到最後沒反應，這不就是實戰的效果？

他的回答把兩種東西分開：他們面對的是「恐懼境」，不是「誘惑境」。

經常接觸恐懼境，漸漸就會對這種刺激產生適應。經常接觸誘惑境，結果很可能是貪心越來越厲害，頻繁的接觸只會導致上癮。

害怕的東西，碰多了會減弱。想要的東西，碰多了會變強。

理智的想法也危險

他說出現這種想法有兩種可能，一種來自心魔的慫恿，另一種是自己理智的想法。

他接著補了一句：即使是理智的想法，也很危險，因為這樣練心如同高空走鋼絲，一不小心就會粉身碎骨。

這句話很有用，因為我們通常只防衝動。你坐在桌前冷靜分析出來的計畫，也可能把你帶過去。

實戰不用自己找

他的主張是：定力主要靠學習提高覺悟，再通過實戰來檢驗和磨練。而實戰不用特地去找，網路上到處是擦邊的圖片和新聞，這些都是實戰的機會。

碰到的時候，看看自己還動不動心。不動心是最好的功夫，能做到念起即斷也非常不錯。

每天自動送上門的考題已經夠多了。

慢慢變的，自己看不到

這季的主題是變醜，大半是他的框架：相由心生，傷精的人容貌會變差。

裡面有一個觀察可以用在很多地方。他說這種變化是靜悄悄的，如肥皂被不知不覺消磨。經常見面的人不覺得，很久沒見面的人才看得出來。有些人看出來了也不願說破，以免傷你的自尊。

慢慢發生的事，自己很難察覺，別人又不會告訴你。

用自己在乎的單位

他還講了一個勸人的方法。你告訴一個人會得神經症，他根本沒概念；告訴他會變醜，他可能就非常在意。他說大家最在乎什麼，就可以從那個角度來勸。

這招也可以對自己用。「傷身體」太抽象，換成你真正在乎的：明天的精神、陪家人的耐心、讀書的專注力。

這季可以帶走的

• 想用「試試看」來證明自己的時候，當成一個警訊。
• 碰到擦邊內容，移開視線，順便記一下有沒有動心。
• 把「為什麼要戒」改寫成你真正在乎的單位。

皮膚問題請看皮膚科。對外貌感到絕望、不想見人，或出現傷害自己的念頭，請撥 1925 安心專線或 1995 生命線，緊急時撥 119。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 79 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。