第 80 篇

聽信，就是按下安裝

飛翔在第 80 季講到一則電腦木馬的新聞，想起念頭的運作，覺得何其相似。

頭腦中突然出現某個邪念或慫恿破戒的念頭，你聽信了，他說：聽信就相當於點擊並安裝了那個念頭，結果就是被邪念綁架，自己失去自主權，變得身不由己。

中間有一個動作

這個比喻把一件事講清楚了。念頭出現，只是收到一個檔案。真正出事的是點下去。

所以他說，戒色的核心要學會控制念頭，學會識別邪念和慫恿的念頭。認不出來，就沒有機會不點。

他說心魔其實是紙老虎，它的表現形式只是一個或一些念頭，當你識別出來，心裡也就不那麼害怕了。

到後來都在磨細節

他有一個觀察很小，也很好用：站立時邪念不容易冒出來，坐下或躺著時就很容易冒出來。他會馬上站起來，這樣就能重新掌控自己的心。

他說戒色到後來其實都是在磨細節。你也可以找找自己的：哪個姿勢、哪個地方、哪個時段念頭特別多。

斷網要看程度

有人問要不要斷網。他的回答分階段：剛開始心癮重，可以考慮斷網，把戒色文章下載到手機或電腦裡。

但不是叫你終生斷網。等到覺悟和定力起來了，對這些資訊有了相當的抵抗力，還是可以上網，只是要注意保持警惕。

環境的限制是用來爭取時間的，這段時間要拿來學習，否則恢復上網那天又回到原點。

三個階段

他把這條路分成初階、中階和高階：

初階。 糾正腦中的思想誤區，深入學習戒色文章，每次破戒都認真反省。他說真正的入門標準是學會觀心。

中階。 熟知各種破戒類型，學會預判；學控遺之道；用養生功法調整身體；不斷練習斷念，練到熟極自神。

高階。 修煉警惕性，管理情緒和修煉謙德，助人戒色，以戒為師。

如果還在初階，就先別煩惱高階的事。

警惕要像刷牙

他說警惕性要專修，每日要有定課，就像每天刷牙一樣。每天五到十分鐘，把各種破戒的情況在心裡過一遍。

他用了一個畫面：一顆螺絲釘的鬆動，可以讓一架飛機墜毀。他也提醒，要避免過度緊張而變得神經兮兮。

掌握規律

他提到幾個規律：很多人不知道遺精後很容易破戒，也不知道慾望休眠期過後常是破戒的高峰。第一次破戒之後，往往容易出現一連串的破戒，如果能夠深刻反省、加強學習，就可以把損失降到最小。

知道什麼時候容易出事，就能提前準備。

今天可以開始

• 念頭跳出來，心裡說一句：這是一個檔案，我不開。
• 找出自己念頭最多的姿勢和地點。
• 每天排五分鐘，把常見的破戒情況過一遍。

心慌、胸痛或呼吸困難請先就醫。正在用藥的話，不要自己停藥或減藥。覺得撐不住，請撥 1925 安心專線或 1995 生命線，緊急時撥 119。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 80 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。