第 82 篇
它用你的口吻說話
有人戒了 115 天，說那是人生最美好的時光，心態特別好，以為戒掉了。之後一兩天內，連破了十來次。
飛翔在第 82 季說，這段話裡最關鍵的就是五個字：以為戒掉了。
他說這類念頭的殺傷力非常強，因為它不是以邪念的形式出現的。它沒有叫你去做什麼，只是悄悄瓦解你的警惕。
軟念頭
他這樣描述：心魔見強攻不行，馬上就派出慫恿的念頭和驕傲的念頭，潛進來遊說。很多人面對強攻守得住，就栽在這類「軟念頭」上。
他說心魔最強大的一點，是它能以你的視角與口吻來勸你，你還以為是自己的想法。他引《四十二章經》：慎勿信汝意，汝意不可信。
「我最近很穩，可以放鬆一點」，這句話聽起來就是你自己。正因為太像，要先訂一條預設：結論是「可以放寬」或「不用那麼小心」的想法，都先不相信。
十條紀律
他說真正的高手都有自己的紀律，戰鬥力就來源於嚴格執行。這季他列了十條：
- 立場堅定，不看不良內容，包括擦邊的，也不看無害論。
- 遇見誘惑馬上避開，不看第二眼，不要點擊。
- 苦練斷念，一秒內斷除邪念。
- 不陷入過去的回憶，不試定力和性功能。
- 永遠保持警惕，不要有僥倖心理。
- 不讓自己處在無聊的狀態，獨處時加倍小心。
- 不賴床，盡量不喝酒，不買春。
- 遠離會帶壞你的朋友，不說黃色笑話。
- 永遠不要驕傲，保持謙卑，多幫助新人。
- 學會保持心平氣和。
他把這些叫作內心的高壓線，並引《周易》：師出以律，失律凶也。
高壓線的好處是不用考慮。碰到就是碰到，不必在當下評估要不要碰。
先標成燙的
第二條他給了一個小技巧：把那些圖片想成很燙的東西，視線就像手，接觸的一剎那，本能地就會縮回來。
事先標好，當下就不用判斷。
裂縫
有人戒了七個多月，連續兩天遺精之後出去理髮，看見誘惑沒有及時避開，回家就破了，四天破了七次。
他說遺精會讓你的心理防線出現裂縫。破戒的規律是，只要被打敗一次，短期內就會連續被打敗。
他給了三點：加強警惕，加強養生恢復，頻遺的話要分析原因。就像駕駛通過危險路段，必然會放慢速度。
比對兩個時期
他說這個戰場有個好處，就是可以復活。不過他要你回答：之前戒得好的時候，是哪方面做得好，那時的心態如何？現在破戒了，原因是什麼？
每次破戒，都要仔細回憶破戒前的每一個細節，是在哪個環節出錯了。他說久了會養成一種提前的預感。
寫下來
- 寫下三句你常對自己說、聽起來很合理的話。
- 把自己的線寫成五條以內，每條都能用「做了」或「沒做」判斷。
- 遺精後的兩三天，當成危險路段來走。
這季也談到驚恐發作。心悸、胸痛或呼吸困難，第一次出現或和以往不同時，請撥 119 就醫。反覆發作可以找身心科，正在用藥的話，不要自己停藥或減藥。覺得撐不住，請撥 1925 安心專線或 1995 生命線。
本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 82 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。