第 91 篇

破戒的前兩個星期

有人戒了 184 天，破了。他事後反省：想想破戒早有預料。破戒的前兩個星期，自己早已鬆懈，戒色文章也不想讀了，天天沉迷於網路、看電影，每頓都吃肉，也不運動，心裡還認為已經戒了 184 天，早就戒除了。

這段話出現在飛翔第 91 季的案例裡。大家通常只記得破的那一天，他記下的是那天之前的兩個星期。

可以照著查的一張表

這段自省可以直接當成檢查表：

• 不想讀了。
• 時間被網路和影片吃掉了。
• 飲食和運動都鬆了。
• 心裡想著「我已經戒掉了」。

每週看一次。亮了兩格以上，下週就先收緊，不用等破了才處理。

次數變少，先問為什麼

飛翔提到，很多人手淫幾年後，次數降成一週一次。這不一定是控制住了，可能是身體已經不允許了，明顯感覺吃不消，而且次數會浮動，有時又變得很瘋狂，意淫也可能更重。

次數少了值得高興，只是要問一句：我是管住了，還是沒力氣了？

換一個比較的對象

有人戒了之後寫道，那種透支的快感，並沒有比正常人的感覺好。他意識到戒除之後的感覺比之前好，就不會再想去碰了。

多數人比的是「放縱的那一下」和「忍著的難受」。他換了一組：放縱的那一下，和戒掉之後的平常日子。

他還說，看到花花草草有種幸福的感覺。飛翔說，小時候我們看見花花草草也會有一種單純而美好的幸福感，沉迷之後就失去了這種感知能力。

他列的好處

這季的主題是戒色的十大好處，這是他的整理：精力提升、腦子清晰、恢復底氣和鬥志、氣質提升與內心坦然、自信提升、魅力提升、煥然新生的感覺、年輕態、發自內心的喜悅，還有他說的福報。

他也說，戒色之後身心每一百天就會有一個蛻變。

裡面他引了曾國藩一段話：人無一內愧之事，則天君泰然。沒有藏著的事，心就不必一直提著。

會了就是會了

有人戒戒破破兩年，有天發現自己突然會斷念了。以前心魔一來基本投降，現在一察覺它就會消失，無論它出現得有多頻繁。他說，會了就是會了，這種感覺似乎無法用語言說出來。

飛翔說：會者不難，難者不會。老師一直在給學生講一道題，講了兩年之後，學生終於會了。

在那之前，是一段很長、看起來沒有進步的時間。

只求日減

他最後引王陽明：吾輩用功，只求日減，不求日增。減得一分人欲，便復得一分天理。

大家都在問要多做什麼。可以先問，這週可以少做什麼。

每週看一次

• 把上面四格寫在本子上，每週日看一次。
• 次數變少時，寫下是管住了還是沒力氣。
• 這週選一件事，少做一點。

勃起或排尿的問題請看泌尿科，不要自己亂買壯陽藥。長期失眠、情緒低落，可以找身心科。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 91 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。