第 96 篇

第 290 天還沒好

有人戒到 290 幾天，還是有社交恐懼。到了 300 天左右的那一天，突然好了。他和熟人打電話，突然覺得可以開個玩笑，也可以大膽地看著對方。他說，像撥開濃霧見青天一樣。

飛翔在第 96 季說，壞下去是量變導致質變，恢復也是量變產生質變，這個人超越了恢復的臨界點。

第 290 天的人看不到第 300 天的事。中間那段看不見變化的日子，最容易判定沒用。

要多久

戒色論壇有三年恢復期的說法。他說傷得較深的人差不多要三年，傷得淺的不需要這麼久。

他自己堅持一年多，症狀基本消失，但還是感覺很虛，大病初癒的那種虛。戒到兩年以上，底氣才比較足，有一種內壯的感覺。

其他的數字是：早洩、陽痿一般要堅持半年以上；慢性前列腺炎要進入穩定的狀態，一般要一年左右。

這些是他的經驗值，每個人不同。用處是提醒你，不要用幾週的結果判斷幾年的事。

光戒不行

有人戒了 70 天左右破了，早洩也沒好，開始懷疑戒色的效果。飛翔說光戒是不行的，戒色和恢復就像一隻鳥的兩隻翅膀。

他還有兩個提醒。

有人戒了一年，破一次來測試恢復了沒有。他說性功能的恢復可以從晨勃品質來看，不要用破戒來試。

很多人發現自己不行了，第一反應是吃補藥。他說補藥也容易助長邪念，這樣越吃越漏，越漏越吃。

他的養生清單

這季他整理了一份清單：八段錦、六字訣這類動功，站樁、打坐這類靜功，還有睡眠、晨起喝水、情緒、運動、食療、艾灸。這是他的經驗。

幾個細節可以留意：

• 運動量不是死的，練完很累、難以恢復，就是量大了。
• 虛弱的人從散步開始。晚上以靜養為主，不適合出大汗。
• 進補要先了解自己的體質，誤補反而有害。
• 艾灸不能盲目操作，要先了解清楚。

一杯水

他說早就知道晨起喝水的養生知識，很多時候卻執行得不好。直到有一次發現，晨起喝水後，當天的大便就成形了，十點後才喝就不太成形。從此他養成了晨起喝兩杯水的習慣。

知道很久的事，要自己量過一次，才會真的去做。

挖一口井

他說功法剛開始可以多了解，選定之後就要精專地練，就像專一挖一口井。常見的失誤有兩種：一直換，或同時練太多。

好了之後

他提醒養生是一生的事。有人症狀消失了，又開始久坐久視、沉迷網路遊戲，沒多久症狀就反覆了。他說就像買了一輛車，平時就要注意保養。

讓你好起來的那些做法，好了之後不要拆掉。

量一次

• 選一個習慣，做兩週、不做兩週，記下差別。
• 寫下自己正在等的變化，以及合理要等多久。
• 好起來之後，把現在的做法留下來。

胸口絞痛、喘不過氣，請立刻就醫。補藥、艾灸和功法最好先問過醫師或中醫師，身體有症狀也照常就醫。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 96 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。