第 97 篇

第一場架吵完，別進第二場

有人戒了 337 天。他和上司的關係沒處理好，接著在網路論壇和別人起了爭執，最後鬼使神差般地破戒了。

飛翔在第 97 季說，平時戒得好好的，沒看出覺悟的缺陷，一遇到特殊事件，就暴露出了潛在的問題。

這條鏈最值得改的地方在中間。已經有一件事讓他不高興，他又走進了第二個會吵架的地方。

情緒差時，看誰都不順眼

他有一句話很準：如果自己情緒很不好，這時候和別人溝通，往往會覺得對方不順眼，很容易產生爭執。

他引《道德經》：上善若水，水利萬物而不爭。

今天已經有一件事讓你不高興，當天就別再進第二場。要回的話，隔天再回。

他也不主張和反對戒色的人辯論，事實勝於雄辯，你越回應，他越起勁。他的做法很簡單：盡量不要去回應。

他還說，人做了這件事心裡會自責，相信無害的說法，正好緩解這種衝突。

這句話也可以拿來照自己。特別想相信某個說法的時候，問問它是不是在替我止痛。

他說戒色不成功有幾個原因。首先是不是真正骨子裡想戒，很多人戒色後還在貪戀擦邊內容，還會去搜。其次是渴望不夠強烈，沒有拿出破釜沉舟的決心。還有就是沒找到方法。

第一個原因有個看得見的訊號：你還留著哪條路。

有人戒了一年，恢復不理想，工作壓力很大，想辭職休養。他的回答是，心力交瘁時可以考慮辭職休養，但應該在慎重考慮之後再做決定。

狀態最差的時候，冒出來的常是最大的決定：辭職、分手、全部放棄。可以寫下來，排一個兩週後的日子再決定。

這季他有一句話自己很看重：快樂是本自具足的。他說認不清這一點，就會試圖從外在去尋求快樂，以填補內心的空虛和匱乏，最後發現越填補越空虛。

「本自具足」是他的語言。可以試的是這個分辨方法：做完之後，空虛是變大還是變小。

這季的正題是腎虛。他說從腎虛這個角度可以抓住總綱，就像衣領子一樣，提起衣領子，整件衣服就順溜了。他用中醫解釋，腎一虛，五臟六腑都會受影響，就像停電後，家裡的各種電器都不能用了。這是他的框架，中醫說的腎也不只是解剖學上的腎臟。

一排看起來無關的毛病同時出現，可以先查共同的地方：睡眠、作息、壓力。該看的科照常去看。

他還引《淮南子》：善遊者溺，善騎者墮。最拿手的地方，最容易不當一回事。

胸痛、心跳很快或喘不過氣，請先就醫，不要自己判斷。長期失眠、情緒很低，可以找身心科。覺得撐不住，或出現傷害自己的念頭，請撥 1925 安心專線、1995 生命線或 1980 張老師專線，緊急時撥 119。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 97 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。