第 99 篇

賊當家，不可能出好主意

飛翔在第 99 季引了一段話：在這個賊當家的時候，什麼荒唐的事情都可能幹得出來，賊當家，不可能出好主意。

衝動掌權的那段時間，腦子裡會冒出很多很有道理的計畫。這些都先不算數，可以寫下來，隔天再看。

一覺察就切換

這季的主題他叫「無敵模式」：一念不生、了了分明。他分了三種狀態：

• 一念不生，清清楚楚。
• 一念不生，沒有知覺，像全身麻醉的時候。
• 念頭亂動，也有知覺，一般人大多在這裡。

他說在念頭生起時，一記覺察就可以切換過去。他也說明，這不是要你永遠不起一個念頭，需要用念頭做事時照用，做完了記得回來。他用手機的靜音鍵來比喻。

這是他修行的語言。不修行的人也可以試：要專心做一件事之前，先安靜三個呼吸。

不經過大腦

有人反反覆覆破戒，總是不能及時斷念。後來他拼命練口訣，練到口乾舌燥。某天心中一有慾念出現，居然不自覺地念起了口訣，他說完全不經過大腦反應。

飛翔建議，每天把口訣背誦 500 遍，連續背十天，再看看自己的斷念水平。他還舉了一位籃球員練投籃，只計算命中的球，夏天每天投中 500 個。

記錄時也可以這樣：不記試了幾次，只記今天攔下了幾次。

失手當天照實記

他引了曾國藩的日記。有一天寫：人欲橫熾，不復能制。另一則日記寫：立志今日自新，重起爐冶，痛與血戰一番。

失手當天照實記下，然後重新開工。不粉飾，也不就此放棄。

先為不可勝

有人喝了白酒，當晚念頭來了沒有及時斷，還連續破戒。飛翔說喝酒後定力會下降，嚴重的甚至會歸零，當你定力處在低值時，它就開始瘋狂攻擊你。

他引《孫子兵法》：昔之善戰者，先為不可勝，以待敵之可勝。不可勝在己，可勝在敵。

先把自己這邊做足。喝了酒的晚上，光是更小心沒有用，要早點睡，手機放遠。

加法和減法

有人戒了 56 天，很多以前治不好的問題都有了改善。飛翔解釋，中醫治病最忌諱上補下漏。禁慾是加法，吃藥是加法，這樣就是雙加；縱慾是減法，吃藥是加法，減法超過加法，身體還是不行。

這是他的框架。該吃的藥照吃，生活也一起顧。

離開那個房間

有人驚恐發作之後，父母要上班，他只能自己留在家裡胡思亂想，他說就是一個死循環。

身體不舒服、一個人、沒事做，三件事疊在一起，念頭只會繞著症狀轉。先離開那個房間：出門走走，去有人的地方，打個電話。

從今天起

• 衝動時想到的計畫，寫下來，隔天再決定。
• 每天記攔下了幾次，只記命中。
• 有喝酒或熬夜的晚上，事先排好早點睡。

驚恐發作在身心科有有效的治療，第一次發作或伴隨胸痛，請先到急診排除心臟問題。正在用藥的話，不要自己停藥或減藥。

覺得快撐不住，或出現傷害自己的念頭，請撥 1925 安心專線、1995 生命線或 1980 張老師專線，緊急時撥 119。

本文的觀念整理自飛翔老師《戒為良藥》第 99 季，文字與延伸內容由本站撰寫，不代表原作者的看法。